首先能够走出来感谢版上的台北大卫哥、文姨姐、从南部搭车上来的勇先哥 第二个感谢批批踢版友与版上某些line群组给予我很多意见 先说说最近近况，有了工作之後 可能有了一些方向去做，而渐渐地远离小史与药物 曾经可以一天一直吃，量可以到一天二十到三十 没药时很慌张，会一直不断去拿药 这些日子过的浑浑噩噩，没与人交集甚至有出现精神分裂症 最後是快被强制住院，才决定自己要走出来(不见棺材不掉泪) 走出来老实说不容易，会遇到许多瓶颈 本身是没有家人与朋友，没有人可以给我支持，遇到问题不知道该怎麽解决 例如:恐慌时该怎麽办、忧郁时该怎麽做、甚至自己快撑不下去时，有几位版友因为离我 这边很近 都愿意出来聊天与跑步，我也知道网路上交友要谨慎，不过还是很感谢遇到这些贵人 ----------------前言----------------- 我自己最大的困扰是时间与精神压力 时间是因为之前都没上课与工作，所以每天二十四小时"不知道干嘛" 精神压力是已经到了一定年纪却没上班，自己很自责(没有专业技能) lesson1 克服时间 听了很多意见，首先要把时间规划为短中长 短期:六小时 中期:一天到三天 长期:三天到七天 自己会恐慌 所以设定比较少 每六小时就会注意自己情况并记录下来，记录下来之後，十二个小时要写一次"建言" 建言会写下面十二个小时要怎麽更好，例如:运动、看书、漫画、玩游戏等 中期把这三天做一个心情纪录本，把遇到开心与不开心的事情记录下来 长期会把纪录过程列印下来，贴在每天都会看到的地方，门口或电脑旁边，提醒自己已经 撑过这些日期 这些在我第一个礼拜很难办到，是许多人寄信通知我时间到，要记录了，我才去画个笑脸 之类 其他时间根本没有心思去做事情，就希望一直睡或者躺在床上 先打到这边，晚一点回来再发文，有点焦虑产生，先去公园散个步 版友有问题可以站内信，关於line群组申请要往Psychiatry看板的置顶文章"我想收集大 家知道的协助管道" 都是公开的，希望有帮助到你 p.s之前我有发文也有版友来应徵，目前也在跟我一起工作 然後，暑假到了，我们老板这里想多找三位工读生，如果有兴趣就一起做吧!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.231.87.80 ※ 文章网址: http://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/prozac/M.1403931171.A.BD6.html ※ lpking2235:转录至看板 Psychiatry 06/28 12:54