作者RLTING (一手端玉一手做工水刃木)
看板outdoorgear
标题[闲聊] 问有人有用过褪黑激素的吗
时间Fri Sep 17 10:33:07 2021
如题，因为家妹在加拿大要返台，有问我要不要带褪黑激素，因为在山上有时候会很难睡
…因为没用过，想问问有人有使用过经验吗？
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1F：推 houck45: 如果没用过，建议従最少mg试吃看看，不好睡，可以吃3mg 09/17 10:43
2F：→ houck45: 左右试试。 09/17 10:43
3F：推 eeqqww112233: 3/5/10 个人推荐3开始吃 我第一次吃到10的 09/17 10:54
4F：→ eeqqww112233: 还熬夜通宵打到隔天早上的麻将 09/17 10:54
5F：→ eeqqww112233: 但是牌友都说我看起来像死人ＸＤＤ 09/17 10:54
6F：推 houck45: 如果是爬山、露营用，可以软糖式的。直接吃就好。 09/17 11:52
7F：推 shadowforce: 我吃没用 经验是5/10mg 不过听说是有用的 09/17 11:54
8F：→ littlegreen: 刚开始还行 但比较重要的是要规律睡眠 09/17 12:22
9F：推 deerdriver: 爬山应该都是不平常的睡眠时间吧 09/17 13:11
10F：→ Roslin: 褪黑激素调时差比较有用 睡眠障碍请吃安眠药 09/17 14:15
11F：推 sabakamoye: 我爬山都会带 觉得很有用！大推 09/17 23:17
12F：→ sabakamoye: iherb买就可以罗 不一定要占行李箱空间 美国寄来很便 09/17 23:18
13F：→ sabakamoye: 宜 09/17 23:18
14F：推 alauda: 我在山屋都不好睡，大多会有轻微的高山反应，也曾带过褪黑 09/17 23:35
15F：→ alauda: 激素，但平地吃褪黑激素大约30分钟有睡意，高山上吃完全没 09/17 23:36
16F：→ alauda: 睡意，供你参考... 09/17 23:36
17F：推 taibobo: 个人觉得山屋耳塞比软糖重要XD 09/17 23:38
18F：推 gguava: 苍蓝鸽很久之前拍过一集，褪黑激素主要是用来调差的，用 09/18 01:00
19F：→ gguava: 来治疗失眠效果很差。调时差我有吃过，效果真的不错。但 09/18 01:00
20F：→ gguava: 山上真的没用过，供您参考 09/18 01:00
21F：推 vi000246: 我也觉得耳塞比较重要XD 09/18 11:14
22F：推 jxigjll: 耳塞 或 耳机听音乐可能比较有效XD 09/18 12:02
23F：推 anaclisis942: 我爬山露营都会吃欸 个人吃了是比较不会被声音吵 09/18 17:48
24F：→ anaclisis942: 到睡睡醒醒 09/18 17:49
25F：推 madgire: 有用，我爬山几乎睡不着，必带褪黑跟耐吐佳牌的晕车药（ 09/18 19:42
26F：→ madgire: 副作用：嗜睡）才能睡 09/18 19:42
27F：推 yu1989: 有用 每次爬山都会带软糖 09/18 21:08
28F：推 extrachaos: 我爬山会用 比较好睡一点 但还是非常难睡 09/19 00:49
29F：→ Roslin: 不太晓得有睡眠障碍不求医拿药 吃一堆有的没的是什麽意思 09/19 02:15
30F：→ Roslin: 像Zolpidem这种不抑制呼吸不怕高山症 作用时间短 药效快 09/19 02:17
31F：→ Roslin: 副作用少 代谢又快的药 不就很适合上山睡不着时吃 09/19 02:17
32F：→ Roslin: 唯一的担忧是长期服用依赖性 但只有登山会吃根本不须担心 09/19 02:18
33F：→ Roslin: 利用第一代抗组织胺或抗忧郁药的嗜睡副作用来安眠已经是 09/19 02:20
34F：→ Roslin: 对安眠药用量很大的情况下才会搭配使用的了... 09/19 02:20
35F：→ Roslin: 如果吃褪黑觉得很有用 恭喜睡眠障碍还不是很严重 09/19 02:27
36F：推 madgire: 每个人身体状况喜好不同，有毛病当然还是谘询医师的意见 09/19 14:08
37F：→ madgire: 较佳 09/19 14:08
38F：推 garry5566: 吃过褪黑激素, 会睡着没错, 但睡醒不会有睡饱, 很有精 09/20 06:31
39F：→ garry5566: 神的感觉, 反而还是觉得疲累. 所以, 长期失眠的话可以 09/20 06:31
40F：→ garry5566: 试看看, 偶尔睡不好可能就没这麽有帮助了. 09/20 06:31
41F：推 navy8527: 失眠建议看医生喔，可以找身心科不用害羞 09/20 08:00
42F：推 david85dodo: 直接看身心科拿zolpidem便宜又快速 09/20 10:17
43F：→ RLTING: 感谢大家的建议 ！ 09/20 12:16
44F：推 piperwitches: 我有吃，先生是医师建议我从最低剂量开始吃，没效再 09/20 16:18
45F：→ piperwitches: 加剂量。我自己觉得褪黑激素、茶胺酸、镁乳霜对我 09/20 16:18
46F：→ piperwitches: 效果差不多，但我睡眠不严重，只是因为爬山要很早 09/20 16:18
47F：→ piperwitches: 睡凌晨起床，才需要这些帮助自己早点休息。提供您 09/20 16:18
48F：→ piperwitches: 参考。 09/20 16:18
49F：推 piperwitches: 补充，我以前在身心科被开过安眠药、抗焦虑剂，吃了 09/20 16:20
50F：→ piperwitches: 好睡但我睡醒会很明显有一种脑袋钝钝的感觉，所以 09/20 16:20
51F：→ piperwitches: 之後就不用这类药物了。 09/20 16:20
52F：推 StanlyLin: iherb就有卖了 09/21 00:30
53F：→ Barbarian123: 吃过抗组织胺 走路半睡半醒 到中午才全醒 09/23 12:03
54F：嘘 knanda: 抗组织胺不都有警语：请勿操作机械请问开车。 09/23 12:43
55F：推 knanda: 请勿开车。按到嘘，推回来。 09/23 12:46
56F：→ Barbarian123: 就吃吧 不然第一天几乎都睡不着 09/23 13:28
57F：→ roudolf: 我也都是吃第一代的抗组织胺，好睡顺便舒缓鼻子吸冷空气 09/28 16:00
58F：→ roudolf: 不舒服… 09/28 16:00