记得从开始登山就听过 背包重量不要超过体重1/4甚至最好在1/5内，并且越轻越好的说法。 我想这应该会依据年龄体脂肪骨骼等等各种因素而因人而异， 就说说我自身的感受好了。 我的体重大约是62kg，以这个说法来算，就是最多背负在12.4~15.5kg。 这个数据大致跟我近年来自身的感受差不多， 对我来说即使是以背负系统粗勇且泡棉厚实的背包背超过这个重量时， 无论是行进的生理感受及过困难地形都明显有阻碍， 我想不要背负超过体重的1/4的重量这样的建议对我来说算是蛮合理的。 但是当我还是学生的时候并没有理会这样的说法， 尤其是平常习惯背着四十公斤沉重的背包来做引体向上训练， 觉得不超过三十公斤的背包似乎都不算太沉重， 超过三四天以上的队伍背超过二十公斤的重量是家常便饭。 後来随着登山经验的增长才发现爬山时膝盖常有不适感出现， 才慢慢开始控制登山行囊的重量。 不过也许已经太晚了，现在即使是轻装下坡膝盖都很有”感觉”， 目前大概需要努力锻链帮助膝关节稳定的肌肉吧。 其实近年来控制装备的重量大概都做到自己还算满意的程度， 基本重量(背包总重扣掉食物、燃料、水)因季节行程而异大致都控制在2~6kg左右， 多天数的行程也尽量控制在背包总重不超过设定的12.4~15.5kg (带几乎不背东西的老婆去爬山另当别论)。 个人通常是选择大约行程中背负最大重量的1/20为空重， 且能够提供足够舒适、功能及耐用性的背包， 不过我想对一般人来说背包的空重是最大重量的1/10应该还勉强能接受。 这样说来以最多背负15kg来说，背包空重在0.75~1.5kg可以算是合理的范围。 因此超过1.5kg的背包以前买的，人家送的通通都用不上了， 最後卖掉了一些，仅留一两颗用来负重引体向上使用。 虽然以前面算出来的数据是不建议我背负超过15kg， 不过在某些行程的特殊情况下偶尔也有背负大约20kg的状况， 这种时候我则背负空重大约1kg的背包(1/20背包重量)。 其实由於近年户外装备材质跟设计的发展， 各项装备都能很容易的比十几年前来的轻上不少， 所以体重的1/4或1/5的说法也许已经过时了， 现在可以更轻易地背负更轻的重量同时兼顾舒适性、耐用性、功能性等等。 我个人觉得自己在背负大约7~8kg内(也就是我自己体重的1/8)时， 行走的感受与轻装时不会相差太多，所以在季节跟行程许可之下尽可能以此为目标。 --

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