作者l987423651 (崴哥)
看板ntnu_math_sb
标题[暑训]明日暑训
时间Sat Aug 31 17:16:09 2013
久没来这PO文了
明日9/1早上8点操场红土暑训
要请假的请在底下推文
公用球具都要到 球棒 好球带
如果男二有球具记得要去拿~
明天一天交由施宜承带领
就要开学了 大家想在今後有什麽样的表现
就看大家愿意付出及努力多少~
共勉之~
以下是预定暑训练习项目
暑训练习项目
1.暖身
2.传接球
普通传接球(拉远+丢快)+转传练习+垒传(一般30 or 50球+双球同时10球)
3.接滚地(分学长学弟两边 学长们站红土游击位置 传1垒，然後练双杀
学弟们在3垒附近做基本动作传本垒
4.接外野
(外野)高飞呛斯球+平飞可接杀之球(传咖豆+传2垒+传home)
(内野)引导外野传球方向+二、三垒做触杀动作
5.打击练习(最嫩学弟击网，其他先打toss，再来最後旁边喂球抓球点打FREE)
其余练习项目(若有草地可用 照正常练习)
跑速练习 打击指导 GoBall 学弟接高飞协调练习
一弹跳练习 基本动作、协调性的加强训练
马克操练习项目
1.抬腿走
2.跳动抬腿走
3.三步一抬腿
4.抬腿夹
5.跳动抬腿夹
6.快速抬腿跑
7.高抬腿跑
8.左右交换步
9.马步交换前进
10.左右侧跑
11.定点快跑 冲刺
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1F：→ l987423651:明天早上有社会球队比赛 请假一次 08/31 17:16
2F：推 joey0271:帮新生搬宿舍，无法到，球棒在我这，会帮你们拿去 08/31 23:52
3F：推 j2008517:今日下雨 停练一次... 09/01 07:14