暑训练习项目 暖身 马克操练习 传接球 (普通传接球(拉远+丢快)+转传练习+垒传(一般+双球同时)) 接滚地(基本正确姿势+一般接滚地+近距离抛球练习+抓double) 接外野((外野)高飞呛斯球+平飞球+噢把球(传咖豆+传2垒+传3垒+传home)) ((内野)引导外野传球方向+做触杀动作) 打击练习(空挥约10次上下调整姿势+喂球作抓球点练习(进阶)挑战者打高球) 若女垒练球练习项目(有草地可用照正常练习) 跑速练习 腿力强化训练 转腰训练 打击指导 打透斯 GoBall 接高飞练习 One慢逗练习 基本动作、协调性的加强训练 打FREE时绝对不准蹲下来休息 知道大家暑训的时候都很累 但是尊重是必须要的 接不到球没关系 但是不能蹲下来或坐下来休息 队长可帮忙装水喔~ 大家加油~ --

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