这边Taiguanglin有教学如何让双盘快速进步：https://reurl.cc/lyRd1A 那该如何让身体进入绝对健康状态？就是打坐结双盘！ 都有什麽条件？ 第一、饮食。吃肉的人可以打坐，但进不了禅定的境界。进了也只是暂时的，不能长久， 更不能悟道。所以，你还没有戒肉，那码从现在开始不要吃肉。如果一定要吃肉，那也可 以来打坐，但不要期待能进入什麽境界。 第二、环境。找个安静整洁的地方，放上蒲团打坐。吵杂的地方对初学影响很大，环境脏 乱也影响心情。所以，禅房要常打扫，尽量少摆家具。如果没有这样的环境，也可以在自 己睡觉的床上打坐──你不在乎周围环境就可以了。 第三、时间。打坐最好的时间是凌晨！睡醒了，肚子也饿了，身体还在半睡眠状态，没有 全部醒来。 打坐第一步就是放松身体！这时候身体已经很放松了，所以进去得容易些。如果白天打坐 ，那最好饭後两个小时以後，等饭都下去了再打坐。否则食物堵塞筋脉，腿比平常还要痛 得快痛得厉害。 还有年龄问题。上面有人问打坐有年龄限制吗？没有！但年纪大的人骨骼关节都硬了，身 体不够柔软，结不了双盘。如果狠下心来坚持，那最好，不能也没办法。有些老年人连坐 在地上都很困难，只能坐在椅子上。我们也不勉强，一切靠自己的觉悟。就像佛陀的一个 弟子一样，七天七夜不睡觉，以至目盲，但最後还是解脱了。你有这样的狠劲儿，那可以 试试，不行就算了；反正还有下辈子，不求这一世非要修到什麽程度。 那姿势该怎麽摆？先把右脚放到左腿根部，再把左脚放到右腿根部；把脚尽量往里面放， 这叫降魔坐。身体对我们来说是魔障，修行要先降伏身体；让它静，它就静；让它动，它 就动；而且还要健康。 手要结三昧印：右手四指放到左手四指上，两个大拇指对接，自然放到小肚子前面。 不能向前弯腰，腰板要挺直，但不要挺的自己不舒服。像拔葱一样往上使劲儿伸展，这样 不行。要放松，自己觉得这样呼吸最顺畅就可以了。 头要稍微往前低！抬头或太低头都会压迫到气管，会呼吸困难；停在呼吸最顺畅的位置就 可以。 眼神要看前方一点五米处，半睁眼——不要完全睁开，也不要完全闭上。闭上眼睛妄想来 的很多，所以初学建议半睁眼；但不要集中注意力看，就那麽发呆的眼神看着就行。等坐 到自己妄想减少到一定程度就可以闭眼了。 嘴巴要闭上！嘴巴张开着打坐，时间长了会流口水，也会漏气，所以要闭上。 牙齿要轻轻的碰在一起。不能使劲儿咬－使劲儿咬牙齿，时间长了牙龈发炎，牙齿脱落。 也不能不碰触－不碰的话，时间长了下颚骨越来越没劲儿，与上颚骨分了越来越大，而且 刺激唾液腺，会不停的分泌口水。 舌头往上贴到上颚。但别使劲儿往里卷，只要轻轻碰到上颚就好。 人的身体有自我修复功能，受伤了会自己癒合。特别是晚上睡觉的时候，癒合的速度比白 天快多了——这是因为睡觉的时候没有过多的妄想。 那在这种双盘的姿势下，身体的修复功能会比睡觉还要加强几倍。你不用刻意去控制，只 要保持这种姿势，身体就会自己调节和恢复。 那时间多久最好？ 至少要一个小时！跟前面的55分钟相比，在後面的5分钟里身体恢复的程度还要快！效果 更强！所以，尽量坚持一小时。实在不行，那就循序渐进了！那也得从三十分钟开始，一 星期後再加五分钟，一星期後再加五分钟；如此一点一点增加，一定要加到一小时以上。 要判断筋脉打通没有──那得坐两个小时而不痛才算通了！ 想让身体快速适应打坐，我建议磕头。还有打坐的时候，身体自己来回晃动，或是一惊一 乍似的身体跳动──那是你身体好动的习气太强。办法还是磕头－用磕头消灭好动的习气 ！一天磕500个，熟练了只要一小时，半年下来身体晃动的情况自己就没有了。 文章转载自：https://taiguanglin.org/ ※ 引述《jiivesha (人生如梦)》之铭言： : 本来不想发这篇文章，但看到许多人对双盘这件事引起讨论，既然已又再让这个死寂已久的版有点反应，不如我就再来搅和一番 : 双盘很痛，真的是%~?&?*的痛,但未何仍有极少数人愿意走双盘这条路?实在是因为它真的大有好处，不然不会有人傻傻的折着自己的双腿，每天在那边熬上几个小时，然後什麽事也不做 : 你说，现在静心方法很多，干麻非得折磨自己?很多方式都可以静心啊，没错，的确如此，但其它方式的静心，老实说，只能让你维持片刻的静心，无法让你持续的保持下去，说的难听点，就是有点瞎猫碰到死耗子，误打误撞，而且那样的静心经不起外在环境的考验跟肉体的试炼，说的更实际点，当你四大分离，身体的痛楚让你心神焕散时，你有办法保证你每天坐的舒舒服服，周遭安安静静，脑中清清明明状态下时的静心，能在此时发生作用吗? : 有人会说，现在甚至很多地方也都不要求双盘，单盘，散盘就行，我只能说，在过去的禅堂上，双盘练腿子是个基本功，这关没过，多说无益，说的再多都是纸上谈兵，拾人牙慧，但到了现代不同了，为了方便，为了吸引大家，什麽方式都可以，没错，我也不否认有那麽个万中选一，上上根器者，你只要让他专心做一件事，他也能静心，也能入定，但毕竟这种人少之又少 : 当然了，如果把静心只是当成一种兴趣在处理，什麽盘都行，但如果真想追求禅定，求道，老实双盘才是上上之策，也是唯一的方法，虽然痛，但你只要熬过这一关，带给你的果实绝对抵的过你先前的痛楚，若只想轻轻松松的单盘散盘，就能达到四禅八定，那是说什麽也不可能达成的 : 当然不仅仅要靠双盘才能在求道路上走的方便，饮食，生活方式，不漏，也是有所助益的，体内的能量需靠双盘的姿势积聚，走它应走的道路，然後冲开身体的束缚 : 这一篇文章，仅在劝有心人双盘，无心者，笑笑就好 --

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