日前开始对静坐有兴趣，爬了网路上一些资源就开始自己尝试 目前的频率大概是2.3天一次下班後回到家，躺在床上25分钟进行 由於最近开始遇到一些问题，想请教版上的大家 1. 遇到一些阻碍或乱流时该怎麽做？ 　　本身静坐的方式是注意鼻息然後放松全身脱去身体控制，但有时候会遇到像是身上 盖的东西太多变太热，或着是莫名的不耐烦像是读书读了５小时那种感觉，最近则是因 为入秋了鼻塞，静坐会碰到障碍，爬了一些文，像是《禅修入门与次第》，里面只说要 尽可能的注意鼻息，看了版上的前面一些文章说遇到脚很痛，也持着「撑过去」与「身 体出状况了在告诉你停下来」这两种说法，而《平静的心、专注的大脑》一书中则是 说在十日的禅修营内「不管遇到什麽痛苦」都要继续，请问我应该要选择哪一种？毕竟 最近以前跳舞的旧伤开始出来，想先确定方向再决定用什麽方法去进行。 2. 为什麽多数都建议一定要坐着？ 　　也是找了一些资讯，发现多数都是建议坐着，不过目前看到比较明确的原因是把四 肢收起来对心脏的负担比较小，但对四肢的负担大，打坐的姿势对我的身体来说是非常 不自然的，而且自己也非常在乎身体，怕进行一些进阶的修练会破坏它，请问打坐的姿 势有什麽其他好处，使大家一定要这样子修练吗？ 3. 注意鼻息就够了吗？ 　　最近读到的东西有很多进行的方式，除了「注意鼻息或是数息」之外还有「注意呼 吸本身」、「注意全身的状态」或是更甚者有「注意觉知本身」等，说实话除了第一个 之外完全看不懂，多数的教学用字也是难理解，就算自己想体会也可能会变成「以为自 己有但其实没有」的窘境，想请问以一般人只是想要让自己长期维持良好状态的目的来 说，只练专注鼻息关掉预设回路，这样就可以了吗？ 4. 这样是什麽状态？ 　　有时状况比较好的时候，会有一种身体微微发麻、身体一瞬间浮起来的感觉，平常 就只有非常微小的这种感觉，跟一些书中所说的禅相又不一样，虽然我知道这方面的感 觉每个人叙述都不会一致，但是还是想知道有没有哪边的文章或资料会比较完整的叙述 这方面的感觉？ 以上关於静坐新手的问题，先谢谢大家了！！ --

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