※ 引述《jiivesha (人生如梦)》之铭言： : 如题，打坐後的双腿酸痛不已，虽然休息一下後又能恢复正常，但是到下一个时段再继 　续双盘时，总是觉得那个酸痛感又会浮上来，虽然会想办法忍过去，但还是想问问各位 　先进，有没有什麽方法，可以让双腿关快点冲过去? : 本来是想靠於瑜珈的，但找不到合适的时间去学，希望有人能提供其他意见，谢谢 与您分享一点过来人的经验。 腿部的酸、麻、痛、痒，这些全都只是过渡期难免的现象而已，要练到静坐期 　　间两腿不酸、不麻、不痛、不痒，没别的诀窍，就是每天抽时间出来静坐而已，时 　　日一久，这关一定会过去。它真的就只是个过程而已。 既然它只是个过程，那在这个过程还没走完前你能怎麽办？要怎麽面对腿部的 　　酸痛？其实练静坐主要是练习摄心，不妨把腿痛腿酸这类的生理现象当作是种辅助 　　您摄心的工具。 首先，既然会上这个板来询问「有没有什麽方法，可以让双腿关快点冲过去？」 　　表示这酸或痛已经让您起了烦恼，这时就观照这股烦恼，先不去观照腿上的酸痛。 　　等到烦恼的感觉消失了，再去观照腿上的酸痛，然後您或许会发现一留意到腿上的 　　酸痛，心理上又起了烦恼，这时再转而观照心里的烦恼，等烦恼消失了再去观照腿 　　上的酸痛。 如此来回几趟，要做到您能观照着腿上的痛、心里却不再为生理上的酸痛起任 　　何烦恼，然後您就会感觉到这腿上的酸痛，它痛归它痛，您的心竟然可以完全不受 　　这些酸痛所影响，这时您在「定心」方面就有了一点基本功。 有了这点基础，每天固定的静坐对您来说将不再是苦练，而是一个回归内心平 　　静境界的充电与休息。 只要能持之以恒天天静坐，腿上的酸痛这关一定会过去。 我每天持续双盘静坐两小时，以上是个人经验谈，提供给您作参考。 　　 --

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