※ 引述《t96420661 (深绿色)》之铭言： : 因为刚到国外 环境课业种种的问题跟不适应 : 加上新住处真的吵到我想静都静不下来 : 我无法想像继续这样 除了身体坏掉 课业也顾不好… : 昨天试着听舒缓音乐 身体比较放松了 : 但越听头越痛…中间也还是被室友走路生根马路声吵到 : 目前打算再找新的住处…但这又会是一个压力了 : 我很努力让外在环境布要影响自己 但就只是一直再跟身体妥协.. : 所以才想问看看这 能不能给我些不同的建议跟方法 : 谢谢大家 原po是第一次这样子离家吗？ 还是原本个性上面就是容易紧张焦虑钻牛角尖？ 看起来根本的问题是在於你还不能适应新的环境。 刚换一个完全不了解的新环境，会因为陌生而紧张焦虑是很正常的反应。 不要说是人了，连猫狗都会这样，例如在入住宠物旅馆的时候。 会有因为情绪上的不安紧张，然後不吃东西等等的反应。 猫咪是很敏感的动物，他们在接触到一个新环境的时候， 第一件事情就是先去观察那个环境，每一个角落都仔细地观察走一次。 一开始会有惯性呆在他们觉得比较安全放心的地方， 也就是桌子底下，沙发底下，这种有庇护的地方。 但是当熟悉了这个环境之後就会开始到处趴趴走。 趴趴走就算了，还会到处玩耍破坏东西＝＝。 在一个新环境，因为有着很多的未知与期待， 然後想着很多东西，所以会焦虑。 但是这些未知的事物所做的预设，很多时候与现实会不大一样。 在当能够确认之後，这个焦虑感就会消失。 像是如果从家里想要去学校还是什麽地方， 却不知道该怎麽去，就会开始烦恼。 做了调查跟功课，知道是要搭哪班公车地铁之後，就会放心了。 对於环境不能适应，很大的一部份是不了解， 另外一部份是这个环境的人文行事等与自身文化有冲突。 所以首先是可以先由了解环境开始， 简单写一个列表，看看在新的地方生活当中， 有什麽项目是时常会碰到的， 看看有没有什麽地方是不清楚，让自己无法放心的地方。 然後针对这些去探查，由你觉得最没把握的项目开始。 先了解到底是哪些事情让自己焦虑。 最好是先不要有任何的预设立场，尤其是人与人之间相处相关。 不要怕因为可能不熟悉，或语言上面的障碍，就不敢作某些行为， 像是跟同学交谈问功课之类，怕因为语言能力不好被取笑就不敢问。 很多事情再体验过後，会觉得根本没预设的那麽糟糕。 当知道新的环境是什麽样子，知道去怎麽应对各种情况。 很自然的就不会焦虑，然後身体就会放松。 瑜珈、静坐、或者是控制呼吸的放松法， 对於身体的放松是有帮助，但不见得可以排除你的焦虑。 除非你原本就长期在做这些东西， 能够透过瑜珈、静坐、等的相关知识去控制自己的心境， 使得平时的生活上，心态比较平稳，焦虑这个反应本来就不容易起。 不知道你是在什麽地方， 但也是应该可以找到文化背景比较相似的同学互相帮忙。 搬家的话，其实出门在外搬家不应该是个压力， 而是常态，我自己小学六年级开始就是一个人在外面。 一直以来也会有很多其他留学生，一起互相帮忙等等。 搬家呢，其实大家都整天在搬家，合约到期阿，学期结束寒暑假阿，等等。 但是对於现在的情况可能帮助没有很大。 -- 缘合故有，缘尽则灭。业集随心，相现果起。不失不坏，相应不差。 【占察善业恶报经】 --

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