作者mydeargf (言之有误? 言之有物?)
看板meditation
标题[分享] 静坐放松法
时间Wed Oct 5 11:48:41 2011
※ [本文转录自 Chi-Gong 看板 #1EYzCjzz ]
作者: mydeargf (言之有误? 言之有物?) 看板: Chi-Gong
标题: [分享] 静坐放松法
时间: Wed Oct 5 11:46:50 2011
此方法虽然简单，但有其效益存在，也代表有其风险存在
建议在有人指导下，去练习此静坐放松法
放松的部份，一般来说就是将身体除了必要的支撑力道存在外
其他的全部放松，但是由於现代人生活习惯问题，难免有没放松的地方
久坐、姿势或滑鼠手等问题，总会有些肌肉紧绷的问题
所以可以以"局部放松"的方式 来进行处理
可以自行审视，或请家人帮忙找寻肌肉较紧绷的位置(背部通常是重点)
在放松时，在肌肉紧绷的区域做更多的放松动作 以达到真正的放松效果
如此一来，可帮助被肌肉压迫到的气脉 获得舒通 达到气血能正常循环的效果
上面的重点 大概就只有四个字 局部放松 即可达到极大的效果
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在放松的同时，可能会因为气迟滞的点被打开了，气快速的冲撞
反而导致产生所谓的"冥眩现象"(或是针灸讲的晕针)，这时可以藉由
脚抓地或其他方式来解决此现象 由於冥眩的产生会让人极度不适
所以才会在前面特地提到需要有人指导及戒护
事实上，若是一般的静坐放松也有可能会有此类状况发生(抓到诀窍了)
这也就是为什麽我会强调连一般的静坐 也都是有人指导情况下
来进行是比较妥当的。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.22.63.102
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.22.63.102
1F：→ caselook:意识松放开来，身体就会自然逐渐放松。用意念松身体，只 10/05 16:20
2F：→ caselook:有对「随意肌」有效。不随意肌的放松要靠脑部的自行调节. 10/05 16:22
3F：→ mydeargf:请多了解自己的身体 感恩 10/06 09:45
4F：→ loeawei:在精神医疗方面对於到达到真正的放松有很特别的方式 不能 10/06 10:15
5F：→ loeawei:光靠意念或精神层面去做 那是达不到完全放松 你必须在想要 10/06 10:16
6F：→ loeawei:放松的部位 极尽施展全力之後再开始才能达到真正放松 10/06 10:17