作者yule1224 (有人在想我)
看板meditation
标题Re: [心得] 关於命功
时间Fri Aug 5 00:07:51 2011
※ 引述《nknuukyo (☑一字千金)》之铭言：
: 讲到静坐法门
: 常常必须和很多文言用辞上作琢磨
: 不过和纯谈性功的言论相比
: 我试着讲些自己对於命功的理解
: 首先
: 命功和性功都是需要想像力的
: 它可以让初学的人比较快速进入状况
: 但是可以想的东西是什麽？
: 这部分意见比较容易分岐
: 例如求松
: 并不是单纯把力量完全放掉叫松
: 而是在皮外跟皮内都有包着一层膜的感觉
: 皮外指气布周身 这不难理解
: 皮内的膜是一种 维持性 的状态
: 既要完全无力 却又要各处保持觉察
: 松而不摊 沉而不塌
: 在这样的情形下 会慢慢累积出一种像流动水膜似的感觉在身体里
: 然而这还是需要性功的部分作搭配
说到松,最近在看"智慧成就拙火瑜伽",在里面谈到一个方法我觉得效果满好的
方法很简单
就是感觉身体内部, 看能不能感觉到肌肉,接着再往下感觉,
感觉骨头,一层一层往内感觉下去
也就一层一层放松下去
相较於催眠中从头到脚一点一点的放松,这样的局部放松,在自己执行时,
是比较容易和快速
这方法对我来说很有效
我的肩膀和脖子, 因为长期姿势不良
所以很紧绷
这样似乎连带的让我在静坐时, 影响到背部, 使其紧绷，无法坐的舒适坐的久
我试了这方式之後, 脖子和肩膀松了许多, 背部也很容易调适到舒适的位置
自然也就可以坐了比较久
身体放松了
若要再追求心情放松
就容易了许多
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◆ From: 50.98.129.108
1F：推 holycow74105: 08/05 00:15
2F：→ ilanese:从头到脚一步步自己告诉自己放松就好了~~ 08/05 00:18
3F：→ yule1224:从头到脚得方式,我觉得不好执行,要用的意识过多,反而累 08/05 00:21
另外像这样的局部感觉,会让你感觉到在畅通的血液,也就是会感觉到气
※ 编辑: yule1224 来自: 50.98.129.108 (08/05 00:25)