※ 引述《Tyler0914 (猫桥凉介)》之铭言： : ※ 引述《nate530 (NET)》之铭言： : : 最近这几天才开始学着静坐 : : 腰酸的问题已慢慢克服..... : : 但总是坐大概15分钟就起来了...... : : 前一开始都能很专注，没任何杂念放空的静坐 : : 但之後杂念就纷纷生起了，有时心里还会有一堆经文冒出来ORZ : : 有时还会坐到，觉得很热受不了而停止打坐。(明明有电风扇在旁边吹XD) : : 我理想的目标是想坐到30分钟以上 : : 不知道大家是花了多久时间，才有办法适应着坐上30分钟以上阿?? : 花多久时间才有办法适应坐30分钟以上，这个问题是因人而异。有人说这与年 : 　　龄有关，开始练习打坐的年纪愈小，愈容易坐得比较久，不过依个人自身的体验， : 　　最主要还是腿筋柔软度的差异。 : 第一次开始打坐是在17岁那年。由於从小练武术的关系，几乎天天都有拉筋， : 　　所以打从一刚开始上坐，就直接用双盘。 : 但是上坐後就发现困难重重，因为两腿发麻又发热，还有一种塞住的感觉，会 : 　　觉得血管好像变成阻塞不通的水管一样，被什麽东西给「堵」住了，还会伴随一种 : 　　筋好像要爆裂开来的隐隐作痛。坐到实在受不了，把两腿松开，看一看时钟，刚好 : 　　坐了15分钟。而且两腿松开後，还是麻的，连要站都无法立即站起来。 : 之後每天都硬着头皮练打坐，不管它如何发麻，就是硬要坐，差不多三月後就 : 　　能坐超过半小时。不过这半小时里一点也不轻松，两腿发麻发热的问题还是依旧， : 　　在这里阶段，每天的打坐几乎就只是让自己去痛苦个半小时而已，能调息就已经不 : 　　错了，几乎任何心法都没办法好好去体会。 : 请教过好几位师父，师父们都说这是因为筋脉还没打通，坐久了它就通了。也 : 　　有些师父会说，就当是在消业，随着麻热的状况愈少、代表「业」愈来愈轻。 我也是一直都可以双盘，所以都是双盘来坐, 针对双盘脚痛，我自己的经验是， 腿筋不够软的时候，会比较坐不住， 因为会痛会麻等等的不舒服，压到的地方也会红一块。 在这个时期做瑜珈，腿部的拉筋动作也比叫做不好。 站桩的话腿部就容易抖动很大。 由於我自己做瑜珈许多动作都是拉脚筋， 有次去法会助念双盘发现自己腿很硬，坐的时候没事，起来铁腿 ＝.＝ 回家天天拉腿，大概拉个一个礼拜左右就ok了... 所谓ok的程度是，静坐一个小时，腿部不会有任何不适，一点点的酸麻顶多五分钟退去 --

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