※ 引述《nate530 (NET)》之铭言： : 最近这几天才开始学着静坐 : 腰酸的问题已慢慢克服..... : 但总是坐大概15分钟就起来了...... : 前一开始都能很专注，没任何杂念放空的静坐 : 但之後杂念就纷纷生起了，有时心里还会有一堆经文冒出来ORZ : 有时还会坐到，觉得很热受不了而停止打坐。(明明有电风扇在旁边吹XD) : 我理想的目标是想坐到30分钟以上 : 不知道大家是花了多久时间，才有办法适应着坐上30分钟以上阿?? 花多久时间才有办法适应坐30分钟以上，这个问题是因人而异。有人说这与年 　　龄有关，开始练习打坐的年纪愈小，愈容易坐得比较久，不过依个人自身的体验， 　　最主要还是腿筋柔软度的差异。 第一次开始打坐是在17岁那年。由於从小练武术的关系，几乎天天都有拉筋， 　　所以打从一刚开始上坐，就直接用双盘。 但是上坐後就发现困难重重，因为两腿发麻又发热，还有一种塞住的感觉，会 　　觉得血管好像变成阻塞不通的水管一样，被什麽东西给「堵」住了，还会伴随一种 　　筋好像要爆裂开来的隐隐作痛。坐到实在受不了，把两腿松开，看一看时钟，刚好 　　坐了15分钟。而且两腿松开後，还是麻的，连要站都无法立即站起来。 之後每天都硬着头皮练打坐，不管它如何发麻，就是硬要坐，差不多三月後就 　　能坐超过半小时。不过这半小时里一点也不轻松，两腿发麻发热的问题还是依旧， 　　在这里阶段，每天的打坐几乎就只是让自己去痛苦个半小时而已，能调息就已经不 　　错了，几乎任何心法都没办法好好去体会。 请教过好几位师父，师父们都说这是因为筋脉还没打通，坐久了它就通了。也 　　有些师父会说，就当是在消业，随着麻热的状况愈少、代表「业」愈来愈轻。 练到大约将近一年，半小时当中，麻热的时间逐渐缩短，一些心法、调息法都 　　可以开始合并使用。似乎也随着这些技法的施展运用，让腿麻的状况愈渐减轻。 那时候男生上大学前的暑假还得上成功岭去接受一个月的「大专集训」，为了 　　不让功夫荒废掉，即使是在集训期间，每晚也都要先打坐半小时後才睡觉。 第三年，也就是大二那年开始，腿麻的状况已经大幅减轻，所以把目标改定在 　　打坐一小时。不过虽然腿比较不麻了，取而代之的却是酸痛。就是像运动过量後的 　　那种酸痛，在打坐的後半小时内一股涌出，伴随两脚掌又烫又热，热到会以为自己 　　就快要「自体燃烧（spontaneous human combustion）」一样。 问师父们、查书，得到的答案仍然是一样，除了「继续坐久一点，等筋脉走通 　　就不会麻、热、痛」外，此题无解。即使後来跟着古书一起练《达摩易筋经》，还 　　另外去拜师学了太极拳，对打坐时腿筋不通的问题，帮助有限。 一直练到第五年，大学都要毕业了，在每次一小时的打坐过程当中，还是没能 　　练到在前半小时内腿能够不麻、後半小时内腿能够不痛。 试试把一小时拆开成两半，也就是坐满前半小时，腿不麻了、也还没转为「痛」 　　之前，把两腿松开，休息一下再盘起来继续坐，结果後面那个半小时腿又开始麻了， 　　拆成两半练的话，感觉前半小时受的麻与热都白受了，在拆开的後半小时内又得重新 　　走一趟。 真正大有突破的时期，反而是服兵役的那一年九个月（原本两年的役期，扣掉 　　成功岭的35天、又遇到缩减役期两个月，只剩不满一年九个月）。从新训中心到装 　　甲学校五个月的战车车长训再到野战部队，几乎每天都活在死亡的阴影下，每天睡 　　前要上坐时，都不敢指望明天晚上还能像这样安安稳稳打坐。 那时的军队里，「合理管教、杜绝不当管教」还只停留在口号宣导的阶段，军 　　队里死人的消息仍然时有所闻。而且机械化部队里危安事件多，国军的车辆、武器 　　都是年久失修、随时可能故障造成伤亡的老东西，就算不打仗也可能会死人、就算 　　没死也可能断手断脚。每晚都为自己还能够打坐而心存感激，并且在「随时可能会 　　死」的庞大压力下，抱持「将死之人」的心态来打坐一小时才躺下去睡。 就是在这种「将死之人，这可能是这辈子最後一次打坐」的奇特心态下，打坐 　　方面反倒有了突飞猛进的进展。不仅每晚的打坐绝不敢间断，休假出了营区，也大 　　都把时间用在「回家打坐」上。没多久就能在家里一次坐上「两小时」。头一小时 　　两腿不麻、不热、不痛不酸，第二个小时才会有些许的酸痛。 这时在体能方面也有异於常人的进步。刚入伍期间、每次部队收假後最怕的「 　　收心操」，做到後来更是脸不红气不喘，因为休假期间几乎都在练打坐，感觉全身 　　上下的力量好像是饱满到顶的那种状态。什麽两百下伏地挺身、一千五百下开合跳， 　　这种原本会做到肚肠翻搅、伏地呕吐的激烈运动，做起来都变成像国民健康操一样 　　容易。 从这以後，很多佛学、禅法、道功、气功、超觉静坐（Transcendental 　　Meditation）、无上瑜伽的心法，都能在静坐中施展或修练，不再会被麻、热、酸痛 　　等生理上的反应给折磨。照之前师父们的讲法，这时的两腿筋脉算是已经打通了吧。 退伍至今刚满十年，打坐已经练了十七年了，这时候要每天坐上一小时、两小时 　　，已经没什麽差别。 每次打坐能一口气坐上两个小时，生理上的慾望会变得奇淡无比，由此更能理解 　　为何那些真的有在实修实证的出家僧侣都能够一清修一辈子。因为当这几大筋脉打通 　　，守戒对你而言，会变成再自然不过的事。根本没有慾望的状态下，何须克制慾望？ 所以，要想延长打坐的时间，没别的诀窍，就是天天坐、天天坐而已，到後来， 　　你根本已经不需要去在乎它是30分钟、60分钟、还是120分钟，而是在於对心法、对於 　　解脱教法的体会能有多深。 过来人亲身体验，提供给您做个参考。 --

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