作者ilanese (5月21日有新作)
看板meditation
标题Re: [闲聊] 我的静坐历程及学习（番外篇）
时间Mon Sep 6 00:36:45 2010
静坐时，先采用concentrative meditation，等到心静後，再使用
open-up meditation，是「万念归一念，一念再归无念」的方式。
如果是一般宗教所传授的open-up meditation这类静坐方法，就是
整个过程在直接修习这种方法，而不是使用上面说的方式，虽说方法本
身并不强调要有无念的结果，但一般宗教还是会将「无念」列为基本的
证果之一。直接由「万念归无念」简单吗？一点都不简单，一般来说能
到少念就不错了。（至於宗教常说的「观修慧」的效果，经过这麽长久
的体验，我很怀疑这个效果会有多好？甚至某些宗教强调「止修定」的
效果比「观修慧」的效果还难以见效；我自己反而觉得这两者虽然都不
容易修习，但「止修定」的效果是远远比「观修慧」的效果还容易见效
。）
一般宗教正式静坐前，通常会诵念祈请文、咒语、口诀等等，静坐
次数比较久的人，有时候在进行诵念这些东西时，就已经开始进行变相
的concentrative meditation了，即使短短的时间内，也足够出现气机
发动的现象，加上初步的止念了。（只是因为那个气机发动通常还是身
体下半身发起的热性气机，并没有让妄念自然减少的效果，所以即使接
着去修习open-up meditation，也很难达到完全无念的效果。）
不过，到後来我发现如果下意识地希望在诵念这些东西时，不要出
现气机发动的现象，似乎这种气感就往往不会出现。（我自己曾试过几
次不希望光色的现象在静坐时出现，现在静坐时似乎也不常出现见光的
现象了。）我自己认为静坐时曾经出现过的气感及内景，似乎是可以自
己以明示或暗示去控制要不要出现的。
基本上，我会把concentrative meditation再分为「用第六意识作
意，专注於一的方法」及「不用第六意识作意，专注观照於一的方法」
这两种方法。前者和open-up meditation混用，其实还好；後者在与
open-up meditation混用时，次数多了，有时候会出现一个问题。
就是如果你在正式静坐时，直接采用open-up meditation时，有时
候你会不自觉地采用「不用第六意识作意，专注观照於一的方法」，例
如：当我眼睛张开时，会不自觉地就把眼睛的焦距集中在眼前的门锁上
（我目前在采用「不用第六意识作意，专注观照於一的方法」时，睁眼
的话，就是专注观照於眼前的门锁。）然後我必须做一件事，将整个眼
睛的焦距不对准门锁，而拉回来，尽量地看整个视野。 XD
PS：这儿的「作意」的意思，是「动心起念去做某些事情」，如持
咒、观想等等的行为。
※ 编辑: ilanese 来自: 61.216.242.195 (09/06 00:54)
1F：推 hesta:一般静坐是为了降伏妄念，进一步则是把降伏也拿掉 09/06 01:16
2F：→ hesta:第二步就可以练个十年，因为牵涉的东西太广了 09/06 01:17
3F：推 yule1224:那 ..... 应该可以明示或暗示不要有妄念 09/06 05:58
4F：→ ilanese:如果你可以很任意地就让妄念消失的话，那应该可以吧？不过 09/06 10:40
5F：→ ilanese:那时候用不用也没差了。 09/06 10:41
6F：推 hesta:1.知道练这个要干嘛 2.侦测妄念的detector先练起来 09/06 10:53
7F：→ hesta:然後就给他自动导航吧，其他的加行或戒律自动会生出来 09/06 10:54
8F：推 hesta:提醒一下，体力不好的人不要一直禅坐喔，先把体力练起来 09/06 10:57
※ 编辑: ilanese 来自: 61.231.232.172 (09/06 11:47)
9F：推 yule1224:对我来说，希望能控制妄念的理由是，避免能量的消耗 09/06 18:00
10F：推 BeautyEgg:谢谢分享~~受益了 :) 09/06 18:01
11F：→ yule1224:并且在必要时，可以无敌专注的集中能量，我是不是幻想太 09/06 18:01
12F：→ yule1224:多了 :P 09/06 18:02
※ 编辑: ilanese 来自: 61.216.250.221 (03/16 18:15)