※ 引述《worldrr ()》之铭言： : 我平日都是睡到凌晨二、三、四点因为尿意浓厚而起床(晚上没喝什麽水但尿量还满多的) : 今天想说乾脆静坐一下好了。精神状态我认为不是很充足，不算清醒，坐的时候身体没 : 有什麽太多的觉知。脑袋会有「待会去睡回笼觉」的念头 : 按照子午流注，这个时间是人睡得最深沉的时候(肺经主肃降)，所以满怀疑清晨三到五点 : 起床练功真的是好吗? : 以前国高中时，曾在这个时候起床念书都是会打瞌睡。 : 我看的中医师也诊断不出为何我会在这时尿量特别多起床，我平常睡眠质量不好，却会在 : 这时候起床。 : 我在疑惑是否我乾脆就依田先生的话，在这个时候醒来时静坐，还是继续睡觉 : 要不要睡回笼觉呢 XD : 谢谢 : ------------------------->8------------------------------- : 10、静功的时间 : 每天早晨3点到5点之间，正当睡眠的人都会醒来一次，这个时候起来做静功也比较好，脑 : 子比较乾净，容易入静。其他根据自己的实际情况，如有空闲时间随意可做。 : 若用坐功，至少要做半个钟头，最多不宜超过两个小时（对於一般人而言）。若用卧功， : 则睡下之後不拘时间长短均可，可以在刚睡和临睡之时，运用听息、观光的方法入静；如 : 果睡到半夜，翻来覆去睡不着时，可以起身在床上做功，坐到又有浓厚睡意发生，身体支 : 持不住，然後再卧下，一定能够睡个好觉。 : 只是在吃饱之後尚未消化之时（或吃饭之前腹中甚饿之时），不可马上做静功，亦不可马 : 上倒下睡觉，应当使身体稍微活动（或先解决吃饭问题），过半个小时再做功夫。 以医生角度来看，你肝功能较差，也就俗称的肝火太旺上火。 通常都是因为水分摄取不足，睡眠品质较差。 一般和睡眠环境的通风，饮食和心理压力有关。 以静坐来看，你静坐应该才开始没多久，且时间不固定。 反而因为静坐影响到身体的休息，应该要做调整，最好在开始静坐前先做一些舒展， 让筋脉和血液循环先作用，免的反而让静坐影响到原有的身体长久习惯的运行模式。 PS:如果脑中有"想要回去睡回笼觉的"念头，千万不要起床静坐或做其他劳累的动作。 --

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