下列资料是网路上找来的，而其内容其实也是抄自某本心理 学教科书的，还有我自己加了一些说明，静坐依据其原理，大致 分类为两种： 开放式静坐（open-up meditation）： 是指静坐时心中不预作任何期待，完全以一种纯然空无的心 态，去迎接任何进入心灵的新经验。静坐时绝不将生活中任何烦 心的现实问题带入其中，不作任何事，不想任何问题，不寻求任 何答案，不要求任何效果；只需完全放松自己的肉体和心灵，不 加任何控制，让它自由运作，自由流变；使自己的意识像飞鸟掠 过天空， 像波浪涌起海面一样的自然；随遇而安，只需保持感 受，不加任何控制。 专注式静坐（concentrative meditation)： 是指静坐时心勿旁顾，将意识活动专注於眼前一个目的物， 从而排除环境中一切外在刺激的干扰，藉以达到暂时忘却自我， 忘却一切烦恼，忘却外在世界的超脱境界。（静坐时将注意力集 中於视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉乃至由第六意识所创造的一 个标的上头都算是这类专注式静坐，而不仅仅是只有视觉而已。 ） ※ 编辑: ilanese 来自: 61.216.250.92 (11/08 15:08)