※ [本文转录自 soul 看板] 作者: luzifur (路西法大人) 看板: soul 标题: 打坐入门(8)-数息与听息 时间: Tue Sep 18 23:21:35 2007 数息法就是数自己的呼吸。 但数息并非1、2、3、4、5.....一直到几千几万欲样数下去， 这样反而容易昏沈睡着，你就真的变成在数绵羊睡觉了。 应该是在一定的数字范围内反覆循环的数，。 比如说你的习惯是10，那麽就从1、2、3...一直数到10， 之後再回头数回1、2、3...又一直到10，如此周而复始，这是传统的方法。 也可以用一二三四、二二三四、三二三四、四二三四数法，配合呼吸有规律的循环做。 但一个要注意的是：数号的速度是配合呼吸的自然，并非呼吸去配合你数的速度。 否则数息就变成调息练气了。 听息法就是注意自己的呼吸。 注意自己的呼吸，知道它的出入、知道是深是浅、知道是慢细长是快粗短。 把精神放在一呼一吸，留意它自然就不会再作他想，而把杂念归一。 数息与听息，不可以干涉你原本呼吸的慢快、深浅、长短、细粗等，顺其自然。 若你个人的有为干涉，就已不是数息或听息，而成了自我调息练气，这就不对了。 ------- 数息与听息开始的目的是：「万念化一念」 既然杂念不能立止，那麽就把心神放在呼吸上， 心中专一的对象，自然不作他想，而归於一个念头。 之後就要做到「一念化无念」的境界。 (数息与听息都一样，以下全用数息来做兴例，其实听息与数息都一样。) 数息当数到一定阶段时，任其自然，你会慢慢的忘掉数息。 曾有人问：忘记我忘记数了怎办？ 任其自然，忘记也没什麽。数息本来就只是由於你杂念纷飞才用来专一念头的方法。 真正的目的还是到忘我无念之境。若忘了数息，忘了存在，忘了自己岂不更好？ 所以若忘记，就随它不用在意，若杂念又来你马上再数， 数到一个阶段你都无杂念了慢慢忘了它没有关系，数不数其实都不重要。 这时的阶段，通常是有时会忘我，但有时又突然记起醒起， 有时到了无念，但有时突然杂念又会冒了出来。 此时，是可以渐忘但程度不够成熟的阶段，再加紧努力。 练习慢慢纯熟後，可以每一次都自由的无念忘我， 打坐当中没有忽忘忽醒的状况发生，这时即是有小成了。 -- 大家好，我是　路西法大人！ --

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