健康网》不只通便秘还抗癌 吃黑枣鲜为人知3大好处 2024/05/10 06:29 叶立斌／核稿编辑 〔健康频道／综合报导〕黑枣自从古罗马时代就被认为是帮助排便圣品，在现代研究更发 现，拥有许多附加价值的营养成分，对於抗癌更有帮助！台北台安医院大肠直肠外科医师 黄郁纯表示，黑枣除了当作糕点装饰点缀或者当作零嘴使用，还有3大好处，包括：改善 停经後女性的肠道微生物丰富度、降低消化系统癌症的可能、拥有强大的通便成分。 黄郁纯在脸书专页「痔零姊姊 黄郁纯医师 良好生活 I 大肠直肠肛门外科女医 痔疮手术 」发文分享，这几年在欧美圈，黑枣可是通便神器，而且还有许多附加价值的营养成分， 对於抗癌也有不错的影响力。 ●改善停经後女性的肠道微生物丰富度：在成年期，肠道微生物群的多样性，随着年龄增 长而继续增加，但停经後肠道内菌相失衡，反而会增加罹癌风险，同时，因为全身70％的 免疫细胞都在肠道，是保护人体的前线战场，如果肠道不健康，身体也会拉警报。 她指出，在2022年发表在《Food Funct》（食品功能）的研究发现黑枣是一种健康的天然 食品选择，可改善停经後女性的肠道健康和增强微生物组，连续12个月每天食用黑枣乾似 乎对停经後女性的肠道粪便微生物群产生持续的有益影响，特别是增加毛螺菌科细菌（ lachnospira）的丰富度，毛螺菌科不仅能产生短链脂肪酸SCFA，还与酚类代谢和免疫调 节有关，甚至能减少肠道内发炎因子。 ●降低消化系统癌症的可能：根据医学期刊营养学进展《Adv Nutr》在2020年发表的一项 研究，多吃黑枣、葡萄乾和椰枣等乾果可以降低某些消化系统癌症的可能性，乾果摄取量 越高，罹患癌症的风险就越低。 黄郁纯指出，乾果摄取量每增加一个标准差，肺癌风险就会降低 76.86%、鳞状细胞肺癌 风险降低93.11%、乳癌风险降低 45.24%、口腔与咽癌的风险就会降低82.68%、胰脏癌风 险降低97.26%。 ●强大的通便成分：前面有提到，在古罗马时代，黑枣的助便能力就很卓越，在中医《食 疗本草》和《本草纲目》等众多医书中也曾说过能润燥滑肠、下气利水，在现在科学中则 发现，黑枣/西梅李含有纤维、多酚、果聚醣和山梨糖醇，不仅有助於将水吸入肠道并保 持肠道蠕动，此外，也是满满的益生元，能成为肠道内好菌的食物。 她提到，黑枣不仅富含可溶性和不溶性纤维，使其成为任何饮食模式的健康补充，其中的 可溶性纤维可作为益生元，滋养肠道中的有益细菌并支持健康的肠道微生物群，不溶性纤 维会增加粪便的体积，有助於保持排便规律并防止便秘。 同时黑枣还含有天然山梨醇和酚类化合物，她指出，可以起到温和的轻泻作用，这些化合 物有助於刺激肠蠕动并缓解消化不适。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4665958 -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

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