水果饭前还饭後吃？专家解答 3种人时机点不同 2024/03/20 中时新闻网 郭冀铭 水果是不可或缺的营养来源，但到底要饭前还是饭後吃比较好？对此，营养师表示，基本 上两者都可以，饭前吃能增加饱足感，饭後食用则有助於消化。然而，每个人身体状况都 不同，像是肠胃不好者要避开空腹摄取、想减重者可於饭前食用；而糖尿病患者，选择在 餐与餐之间吃尤佳，较不会发生有一餐血糖起伏过大的问题。 针对水果要饭前还饭後吃的议题，好食课营养师何采璇发影片表示，过去网路上流传，水 果可分成脂溶性及水溶性2种，前者建议饭後吃，後者则於饭前吃，实际上此说法完全是 错误的。 何采璇接着说明，虽然水果里面的营养素确实可分成脂溶性，如维生素A、D、E、K，以及 水溶性的维生素B群、C，但除非像是油脂含量偏高的酪梨，其在营养学上被归类为油脂类 ，否则根本没有脂溶性水果一说。 至於水果到底何时吃比较好？何采璇说，基本上，饭前或饭後吃都是不错的选择，饭前吃 可以增加饱足感，饭後食用则有助於消化；但若想提升水果中脂溶性的维生素或餐食铁质 的吸收，建议在饭前或饭後2小时内吃水果是最好的。 何采璇提醒，吃水果的最佳时机点，主要还是要以自身状况来决定，像是肠胃不好者就要 避开空腹吃；想减重者，饭前吃能增加饱足感；若为糖尿病患者，有饭後血糖飙高的问题 ，可於餐与餐之间吃，就比较不会有一餐血糖起伏过大的问题。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240320004580-260418?chdtv -- 现代女人: 可常回娘家(可100%孝顺娘家) 古代/传统媳妇: 很少回娘家(不怎孝顺娘家) 现代女人: 大部份的人不拿聘金 古代/传统媳妇: 拿聘金 (被嫁[卖]到夫家？) 现代女人: 有人１００% <没靠夫家>养 古代/传统媳妇: <婚後> 取/用/住公婆家资源 现代女人: 有存款 有经济能力 买车 买房 古代/传统媳妇: 现代女人: 小孩双姓 (如 脸书祖克伯夫妻) 古代/传统媳妇: 小孩大部份从父姓 [大陆] 80後独生夫妻为後代取「双姓」渐流行 2011/4/17 https://reurl.cc/8j0xlb --

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