吃水果不怕肝包油 营养师曝5诀窍 一次吃完是大忌 2024/02/19 中时新闻网 吴慧芬 台湾水果种类多又甜美，但到底爱吃水果，会不会造成脂肪肝呢？营养师表示，水果里面 的糖，尤其是果糖，比蔗糖更容易堆积在肝脏，因此水果1天最好就是2份，但是最好要分 餐吃完，每一份就是正常饭碗的8分满，且常选低GI的水果。 营养师刘雅惠在脸书粉专PO文指出，有些人担心吃水果引发脂肪肝，水果里面的糖尤其是 果糖，和一般蔗糖代谢路径不一样，会更快到达肝脏分解，所以更容易堆积在肝脏里，变 成肝包油，脂肪会干扰肝脏的解毒功能，让解毒功能受损肝脏发炎，最後就纤维化又肝硬 化。 刘雅惠指出，不想吃水果吃成脂肪肝，大家一定要遵守5件事情，分别是水果1天最好就是 2份，但是最好要分餐吃完，每1份就是正常饭碗的8分满，低GI的水果可以常选，高GI的 水果偶尔碰就好。 国健署在健康99网站中指GI（Glyemic index）指的是升糖指数，是指食物吃下肚2个小时 内，血糖上升快慢的数值指标，以0至100数值呈现，GI分解慢、升血糖也缓慢，且容易饱 足，低GI食物好处是可帮助学习与提高记忆力、减少脂肪、降低血糖、预防三高。 GI值小於55的低GI水果有圣女番茄、水梨、富士苹果、莲雾、奇异果、芭乐等。而GI值大 於70的高GI水果有西瓜、龙眼、柚子、荔枝等。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240219001839-260418?chdtv -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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