6种坚果吃多身体大发炎 医曝这2款「超级果实」最优 2024/01/27 中时新闻网 方翊倩 坚果含有优质油脂及丰富营养，对身体健康好处多，不过医师提醒，杏仁、腰果、南瓜籽 、胡桃、开心果及芝麻等6款坚果Omega-6脂肪酸太多、Omega-3较少，吃多恐引发慢性发 炎；摄取Omega-6和Omega-3的黄金比例为4：1，像是夏威夷果、核桃、扁豆较佳；亚麻籽 和奇亚籽有助抗发炎，医师称它们为「超级坚果」。 减重医师萧捷健在脸书发文表示，吃坚果是补充优质油脂的好方法，但有些坚果吃太多可 能是身体发炎的隐形凶手，他举例杏仁的Omega-6和Omega-3比例高达2010：1，几乎不含 omega-3，吃太多不仅没帮助，还会让身体「着火」。 萧捷健表示，不少中医师常提到，坚果属於燥热性质，吃太多容易火气大、嘴破，其实就 是因为吃太多会造成身体发炎的坚果了，「吃太多杏仁，身体不是在吸收营养，而是在召 唤消防队。」 萧捷健解释，Omega-6和Omega-3脂肪酸在人体里就像宇宙中的阴阳，要保持平衡， Omega-6能促进免疫反应，分泌花生四烯酸，清除体内细菌，但如果Omega-6太多，就像开 启了身体的警报系统，引发慢性发炎；Omega-3则是灭火英雄，帮助调节发炎反应。 萧捷健说，摄取Omega-6和Omega-3的黄金比例建议是4：1，不过现代人外食多，大部分的 人摄取的比例都落在16：1，甚至是32：1。 萧捷健点名杏仁、腰果、南瓜籽、胡桃、开心果及芝麻Omega-6太多、Omega-3含量少，吃 太多会导致身体发炎；夏威夷果、核桃及扁豆比例刚好，对身体有益；亚麻籽和奇亚籽 Omega-3较多，是能抗发炎的超级坚果。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20240127001113-260418?chdtv -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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