养生极品水果！长寿专家每天吃「蓝莓」，防癌、降胆固醇、延缓老化...这吃法功效最 佳 2024-01-27 15:38:00 世界新闻网 ／ 编译尤宝琪报导 包尔文(Neil Paulvin)是位研究长寿与再生医学的医生，在这个领域已工作了20年，帮助 民众养成健康的习惯以延长寿命。 长寿专家每天吃「蓝莓」 吃水果有益身体健康！包尔文指出，在市面上众多水果中，蓝莓是「养生极品」，他会每 天食用；蓝莓味道鲜美，热量低，富含维生素和抗氧化剂，可以像盔甲一样保护身体免受 感染；以下就是包尔文认为蓝莓是「养生极品」的６种原因： 1.增强细胞 蓝莓富含一种名为花青素(anthocyanins)的抗氧化剂；抗氧化剂有助於保护健康细胞，防 止进一步损伤，并参与修复DNA过程；除此，花青素还可改善认知能力和血管功能。 2.有助视力 维生素C有益眼睛，助於预防与年龄相关的黄斑部病变，并减少视网膜细胞氧化应激，而 一杯蓝莓就含有每日所需维生素C量的16%。 3.有助肌肉恢复 虽然研究仍在进行中，但已经发现蓝莓可以减少肌肉损伤和酸痛。蓝莓中的维生素C还可 以促进铁的吸收，并增加胶原蛋白的产生；同时，一杯蓝莓还含有每日所需维生素K的24% ，有助於增强骨骼和凝血功能。 4.促进大脑健康 研究还发现，蓝莓中的抗氧化剂还可能影响大脑中攸关智力的区域；蓝莓和草莓同时可以 延缓心理老化长达两年半。 5.减少发炎蓝莓中的纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂，有助於减少发炎以及其他导致第 二型糖尿病和心血管疾病的危险因素，并可有调节细菌、缓解肠道发炎的益生元作用，并 有助於预防大肠癌。 6.降低胆固醇 蓝莓富含可溶性纤维，有助於清除肠道中的胆汁，以及脂肪酸、盐、金属和红血球分解产 生的胆红素等物质，帮助减少坏胆固醇，并帮助降低心脏病风险。 包尔文建议，可以将蓝莓添加至沙拉或冰沙中、在两餐间充当零食或加到麦片中食用。生 吃虽然是取得蓝莓功效的最佳方法，但无论乾燥、冷冻或加热过的蓝莓，都仍能带来好处 。他提醒，蓝莓虽可帮助养生，但它应该是个人整体、综合保健计画的一部分，这个计画 包括健康的饮食、定期运动、压力管理和选择健康的生活方式。 https://health.udn.com/health/story/6037/7737272 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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