半年靠吃1物让胆固醇恢复标准！医揭关键好处：防脑中风 2023/12/25 中时新闻网 郭冀铭 想降低胆固醇，饮食尤为关键。一名年约3、40岁男子，胆固醇些微偏高，於是医师便建 议他先进行饮食控制，不妨试着多吃燕麦，结果过了半年再抽血检查，其数值就变得相当 标准。医师表示，燕麦是降低胆固醇的好食物，其属於全谷类，相较於精致淀粉，糖分及 油脂都相对较低，可以降血糖和血脂，从而预防心血管病变，减少脑中风跟心脏病发生机 率。 心脏内科医师陈冠任在《健康晚点名》节目中表示，所谓高血脂其实指的就是血脂肪或胆 固醇，最主要伤害是慢慢让身体血管产生病变，其影响范围更是扩及全身。一旦胆固醇长 期过高，就会导致血管狭窄、阻塞，若为心脏血管塞住就是心肌梗塞；脑血管塞住就是脑 中风；肾脏血管塞住则为肾衰竭，恐有洗肾风险，不可不慎。 而想预防胆固醇过高，饮食是关键因子。陈冠任说明，最主要是少油、少盐，并多吃蔬果 类，尤其要避开2大地雷，其一是饱和脂肪，像是红肉、动物内脏等；另一则是反式脂肪 ，例如饼乾、乳玛琳等，长久食用都会使坏胆固醇增加。 然而，也有对胆固醇有正面影响的食物，陈冠任指出，如燕麦就是很具代表性的食物，不 过，其实可以扩大成不只是燕麦，也就是所谓的粗造谷类，像是糙米、杂粮馒头、杂粮面 包等都可归在此类。 陈冠任进一步解释，淀粉类可分成精致淀粉和粗糙淀粉，前者像是白米饭、白吐司、白馒 头，虽然好吃，但糖分也相对高，且在烹调上可能会有些油脂；後者如燕麦片、糙米饭等 ，这些食物仍可吃得饱，但所含糖分及油脂相对较少，一方面可降血糖，另一方面也可降 血脂，最终就能达成预防心血管病变的目的，从而减少脑中风跟心脏病发生机率。 陈冠任更举过去收治的个案为例，一名年约3、40岁的男子，有胆固醇偏高问题，但没有 高得很离谱，於是就建议他先进行饮食控制，不妨可多吃燕麦看看，结果过了半年回诊抽 血检查，其指数就变得相当标准，因此，他推荐民众可将其纳入日常饮食清单中。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231225003769-260418?chdtv -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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