防脑中风4种食物！医：每天吃它1手掌量助降胆固醇 2023/12/24 中时新闻网 郭冀铭 每当气温骤降、季节交替天气时节，常是脑中风或心血管疾病好发期。对此，阳明交大附 医神经外科主治医师谢炳贤分享，可吃全谷类、坚果类、豆类制品、深色蔬菜等食材，能 有助於预防脑中风与改善心血管健康。其中，他提到坚果富含许多营养，具有抗氧化、降 低胆固醇的功效，建议可以每天摄取约1个手掌的量。 谢炳贤在脸书专页「守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师｜宜兰神经外科推荐 礁溪诊所 阳 明医院 颈椎 腰椎 微创手术」发文指出，天气变化大，尤其肥胖、三高或中老年族群需 特别注意脑中风或心血管疾病问题，除了避免不良饮食习惯外，均衡摄取营养，更是预防 脑中风与改善心血管健康的长久良方。他并整理下列4种食物，以供民众日常饮食清单参 考： 1、全谷类：可以选择全谷类或未精制杂粮食材，如糙米、地瓜、燕麦等食物，其富含钾 、镁、膳食纤维、维生素等营养素，有助於降低血压及血脂，减少心血管疾病的风险。 2、坚果类：坚果中含有丰富纤维质、镁、维生素E、单元不饱和脂肪酸，具抗氧化、降低 胆固醇的功效，有助於维持心血管健康。建议每天摄取约1个手掌量的坚果即可，注意别 吃太多，以免摄取过量脂肪。 3、豆类制品：豆类制品如豆腐、毛豆等，富含镁与钙质，具调节神经肌肉功能，以及促 进血管健康的功效。此外，植物性蛋白质中的水溶性膳食纤维，也是预防心血管疾病的最 佳夥伴。 4、深色蔬菜：深绿色蔬菜含有丰富的钾离子，能帮助排出多余的钠，并达成平衡，使血 管平滑肌放松，有助於降低血压，预防脑中风的机率。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231224001011-260418?chdtv -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 https://reurl.cc/b9Dr1d [新闻] (台湾) 女性45％有大专学历 超越男性的39.3％ https://reurl.cc/kXreoq 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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