健康网》冬季护心！中医：9蔬果防血栓 5穴位降血压 2023/11/18 06:32 〔健康频道／综合报导〕冬季日夜温差大，剧烈的温差会让血管收缩，心血管疾病发作的 风险飙高；对此，五甲马光中医诊所医师陈昱宏指出，预防心血管疾病，饮食上要多纤维 、少糖、少油、少盐，可多吃菠菜、洋葱、芹菜、山药、黑木耳、香蕉、莓果、酪梨、芭 乐等9类蔬果。若出现头痛、头晕急性高血压症状，按摩风池穴、曲池穴、合谷穴、太溪 穴及太冲穴能发挥即刻降血压作用。 陈昱宏表示，常见心血管疾病发作警讯，包括急性心肌梗塞：突然胸闷、压迫性胸痛、冒 冷汗，较严重者可能伴随呼吸困难、眩晕、急喘或恶心呕吐症状。脑中风：突发单侧脸部 （口眼）歪斜、单侧手足无力，或讲话口齿不清，流口水不受控制等等。 至於如预防心血管疾病呢？陈昱宏指出，饮食方面，首先要把握「一多三少」原则：多纤 维（五谷根茎、蔬果）、少糖、少油、少盐。采用「得舒饮食法」可防治高血压，保持8 周相当於定期服用1颗降血压药的效果。他也分享常见的护心蔬果。 常见护心蔬菜 1.菠菜：富含叶酸与铁质，可补血并降低心脏病风险指数。 2.洋葱：含前列腺素，可扩张血管、降低血液黏稠度、促进钠离子排泄，调节血脂、降血 压并预防血栓。 3.芹菜：含多种降血压/胆固醇的化合物，且含钾量高可促进钠离子排泄。 4.山药、秋葵：富含水溶性纤维，可刺激肠道蠕动，帮助排便及胆固醇排泄。 5.黑木耳、海带：富含胶质及抗凝血成分，可预防动脉硬化及血栓生成。 常见护心水果 1.香蕉：含钾量高，可促进钠离子排泄。 2.莓果类：草莓、蓝莓均富含抗氧化的花青素，可预防血栓及高血压。 3.酪梨：富含不饱和脂肪酸，可降低体内低密度脂蛋白（LDL）。 4.芭乐、橘子、柳丁：富含维生素C，可抗氧化及预防胆固醇堆积。 注意保暖 勿久坐不动 除了饮食，陈昱宏提醒，长辈在冬季务必做好保暖措施，如有晨运习惯，尽量在天亮後才 出门，并加强头颈部保暖。晚上就寝前可用温水泡脚，穿袜子睡觉，半夜起来上厕所时记 得加件外套。切勿久坐不动，久坐会增加血液黏稠度、降低静脉回流及有氧代谢，伤害不 亚於抽菸喝酒。同时要有规律有氧运动，如慢跑、健走、骑脚踏车，可强健心脏、降血压 、血脂及LDL。 中医穴道按压保健 陈昱宏说，高血压成因复杂，要彻底治疗并不容易，但在临床上有几个穴位可以发挥即刻 降血压作用，在出现头痛、头晕等急性高血压症状时可以自行按压急救。 按压法：用拇指/食指指腹持续按压3分钟左右即可见效。 1.胆经风池穴：双掌盖住耳朵，拇指沿後颈上滑至枕骨下缘凹窝处取穴。 2.大肠经曲池穴：曲肘姿势下，肘横纹外侧端与外侧肘尖连线中点处取穴。 3.大肠经合谷穴：（手背面）沿食指靠拇指侧向後寻（第二掌骨桡侧），食指掌指交界区 突起与第一第二掌骨交会点连线之中点处取穴。 4.肾经太溪穴：足内踝尖与足跟腱中间凹陷处取穴。 5.肝经太冲穴：足大趾与第二趾间凹沟向脚踝方向上推至底处取穴。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4492621 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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