健康网》3C族眼睛好乾涩 营养师：快补充这些营养素 2023/11/06 20:15 〔健康频道／综合报导〕随着现代人生活压力大，3C产品使用时间越来越长，乾眼症患者 也越来越多；营养师黄威杰表示，omega-3脂肪酸能帮助提高体内抗氧化能力，叶黄素、 玉米黄素及植化素，有助眼睛吸收多余蓝光损伤，而维生素E，可以保护视网膜内的眼睛 细胞免受氧化压力的损伤，也降低眼睛视力退化和失明风险。 黄威杰指出，乾眼症是一种症状，也代表着有许多不同的原因，都可能造成乾眼的问题， 人体的眼周其实有多种不同的腺体，这些腺体的功能主要是分泌水分、油脂，只要其中一 种腺体分泌出现异常，就可能会有症状产生。 他说，有些人是因为泪水分泌量下降；有些则是油脂分泌不足，导致眼内水分快速蒸发， 而油脂通常都会在眨眼的时候分泌，所以有些患者会因为眼睛乾涩，导致眨眼频率增加， 因此眼中水分蒸散太快，身体不自主想透过眨眼避免眼睛过度乾涩，而第三种是属於缺乏 水分分泌同时又缺乏油脂分泌的混合型。 有症状别乱点眼药水 黄威杰表示，乾眼症常见的病兆，例如：眼睛出现灼热感、常常觉得眼皮重、眼睛有骚痒 感、畏光和发红等等，民众只要出现类似的状况，建议寻求专业眼科医师评估、治疗，避 免自行使用眼药水或是食盐水。 透过饮食改善乾眼症 黄威杰也分享透过饮食，来改善乾眼症状，例如：补充omega-3脂肪酸，像是深海鱼、亚 麻仁油、南瓜籽等，都富含omega-3脂肪酸，可以帮助提高体内抗氧化能力，避免腺体细 胞发炎损伤，导致分泌功能出现异常。 除此之外，也可以多吃五颜六色的蔬菜，因为这些蔬菜含有丰富的叶黄素、玉米黄素以及 多种植化素，可以帮助眼睛吸收多余蓝光损伤，对於黄斑部的健康也有一定的帮助。 另外，黄威杰也提到，补充维生素E也很重要，像是杏仁、腰果、巴西坚果和核桃等，里 头的维生素E，可以保护视网膜内的眼睛细胞免受氧化压力的损伤，也降低眼睛视力退化 和失明风险。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4481841 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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