芭乐不只解便秘 医曝「这时间吃」还可降血压、胆固醇 2023/10/10 中时新闻网 施春美 芭乐含有丰富维他命C和纤维，因而是对抗氧化和发炎的尖兵，深受不少民众喜爱。医师 分享，吃芭乐有5大好处，包括解便秘、抗发炎、降血压等，尤其若在饭前食用芭乐可降 低血压、总胆固醇。 牙医师蔡雅蓝在其脸书粉专发文分享芭乐的5大好处，包括解便秘、抗发炎、降血压、预 防病毒性肠胃炎，以及烤肉配芭乐可平衡亚硝酸盐。 1. 解便秘：吃一颗中型芭乐所获得的纤维，就能达到每日建议摄取量的一半。芭乐不仅 有助软化粪便，降低便秘机率，也帮助吸收多余水分、帮助粪便成形的作用。 2. 抗发炎：芭乐是摄取维生素C的良好来源，维生素C可对抗氧化和发炎，有助於减缓牙 龈发炎、减少牙龈出血的机率。 3. 降血压：饭前食用芭乐可降低血压、三酸甘油酯和总胆固醇，并且可帮助好胆固醇（ 高密度脂蛋白胆固醇）升高8%。 4. 预防病毒性肠胃炎：芭乐能降低诺罗病毒性肠胃炎的风险，可能是芭乐含有的单宁， 和胃组织的蛋白质发生反应，形成单宁-蛋白质复合物，有助增强抵抗力。 5. 烤肉配芭乐可平衡亚硝酸盐：芭乐含有的的维生素C，可协助清除对身体内多余的亚硝 酸盐。 营养师李婉萍在其个人网站表示，曾有一项针对120位原发性高血压患者的12周临床研究 指出，饭前食用芭乐可降低血压、三酸甘油酯和总胆固醇，且可使好胆固醇（高密度胆固 醇）升高8%。研究人员认为，是因为芭乐大量的可溶性膳食纤维和抗氧化成分，使得日常 饮食中的脂肪酸和碳水化合物可能发生变化所致。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20231010002494-260418?chdtv -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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