秋天跑步去！吃素怎麽补充蛋白质？素食跑者必知的营养补给重点、菜单 2023年9月11日 周一 上午11:25 秋天悄悄到来，Yahoo推出「Yahoo好秋购物节 Chill Buy」，9/11～9/24给你最Chill的 秋天情报，包括枫叶去哪赏、秋天品味穿搭、iPhone15上市发表会、中秋连假活动一览等 ，小编发现了最优惠的品牌好物，让你整个秋天都超Chill！ 营养补给一直是跑步重要的关键，它不仅攸关着跑步当下的运动表现，更同时影响着跑步 後的身体恢复，只不过有不少跑者有着「吃素就会没力气跑步」的相关迷思，但究竟素食 者日常应该如何摄取营养，才能帮助提升跑步效益呢？ 素食跑者补给重点？ 多数人对於素食跑者饮食最大的疑虑在於「如何补充蛋白质」，但跑步属有氧运动，在运 动的过程中会以碳水化合物、脂肪作为主要能量来源，来帮助身体完成跑步，若储存在体 内的能量（肝醣）不足、身体过於饥饿，或是长时间的跑步（如半程马拉松以上），则身 体很容易出现疲惫现象，并才会开始分解肌肉、提取蛋白质来作为能量，因此素食跑者的 补给重点应摆在碳水化合物上。 未完 全文请看: https://reurl.cc/6QlGz6 -- 《双姓部落格影音》: https://reurl.cc/0ZOm26 痞客邦部落格: 小孩双姓(《姓名权》平等) https://familynames322.pixnet.net/blog 男女都应该好好孝顺自己父母! 但 怎会有人叫别人辛苦生养的女儿 孝顺自己? (脸在...?) 大小姑是《不孝女》? 想凹媳妇帮她孝顺? 真XX!!! 媳妇孝顺娘家的时间 被"瓜分"在婆家? [新闻] 照顾年迈爸妈 〈女儿〉多过儿、媳 2013/06/16 https://reurl.cc/K04Wde 自己的女儿:(婚前+婚後)都好好爱护吧! 若不穷，<婚後>别...(卖？丢？) 给夫家(养)!!! --

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