水果热量排行曝 香蕉只排第3！冠军是它「比西瓜肥3倍」 2023/08/29 中时新闻网 施春美 炎夏气温狂飙，水果是不少人消暑的良伴，但若热量过高，将大增肥胖、慢性疾病机率。 营养师程涵宇整理了18种夏季水果的热量排行，结果第一名是榴槤、第二名是释迦、第三 名为香蕉，被认为热量不低的芒果只排第13名，西瓜的热量竟比芭乐还低、为倒数第一名 。估算下来，榴槤热量高出西瓜3倍。 程涵宇在其脸书及个人网站分享夏季18种水果的热量，均以每100克的果肉计算热量。第 一名为榴槤，每100克、约1瓣果肉中就有132大卡的热量，几近半碗白饭（一碗约280大卡 ）热量。她表示，被誉为「水果之王」的榴槤，除了水果必有的碳水化合物、膳食纤维外 ，还含有蛋白质与脂肪，所以减重者务必适量摄取。 第2名为释迦，每100克就有104大卡的热量，虽然富含膳食纤维、钾离子、蛋白质、维生 素C超高，但释迦热量极高，吃掉1大颗的释迦的热量等於吃掉2碗白饭。第3名为香蕉，每 100克有85大卡的热量，一根中型香蕉热量是120大卡，因此程涵宇建议民众一次吃1根香 蕉即可。 其他水果的热量依序为樱桃、龙眼、荔枝、百香果、葡萄、奇异果、凤梨、苹果。令人意 外的是，甜度高的芒果竟然只排第13名，西瓜更是排名第18，每100克仅33大卡，恰好是 榴槤的1/4，且还低於芭乐的38大卡，实在让人跌破眼镜。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230829002548-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

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