健康网》可可护心又放松心情 营养师教「这样吃」更健康 2023/08/26 10:41 〔健康频道／综合报导〕可可非常受民众欢迎，不论是早餐或女性生理期来杯热可可，充 满疗癒又能放松心情。对此，营养师廖欣仪表示，可可营养丰富，还有助於放松心情、含 铁质、舒缓经痛、护心脏、抗氧化、提神醒脑。但纯可可带有苦味，通常会添加糖来增加 口感，造成营养少热量变高，所以要选择少糖配方的可可，便能更健康地摄取可可的营养 。 廖欣仪在脸书粉专「欣仪的营养聊天室」发文指出，可可有各种丰富的多酚类与矿物质， 如儿茶素、类黄酮、铁、镁、锰、酮等，生理期时适度摄取可可，不仅让人心情愉悦、帮 助解馋，还可帮助血清素分泌、减轻经痛情况；另，可可中的类黄酮有抗氧化剂的作用， 包括舒缓血压、改善血管内皮功能，能减少血栓、氧化和发炎反应，来维持心血管的健康 。 4颗荔枝大小巧克力球 等同一碗白饭热量 农业部指出，市面上的巧克力各式各样，所含可可粉、可可脂的比例不同，建议选择可可 粉含量较高的黑巧克力，不建议选择白巧克力或牛奶巧克力，因为含糖量高、可可含量较 少；如果内馅含糖浆或外表包覆糖霜，则糖份更高，吃多容易造成龋齿、血糖升高和热量 高的问题。 农业部表示，市面上常见的巧克力，只要吃大约4颗荔枝大小的圆球巧克力或一条巧克力 bar（重量约50公克）就等同吃一碗白饭的热量，而可可纯度很高的黑巧克力，因脂肪含 量常超过50％，吃多一样造成热量负担，应适量摄取。 至於幼儿能吃巧克力吗？农业部提醒，幼儿的代谢能力不如大人，巧克力中的咖啡因成分 ，过量摄取会造成孩子亢奋、躁动易怒、不容易入睡与浅眠等症状。4-6岁幼童1天摄取咖 啡因上限为45毫克，很多市售巧克力半条就已过量，建议浅嚐即止，且尽量在中午前吃， 才不会影响到睡眠。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4407421 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://reurl.cc/5149q7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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