解便秘不是选高丽菜！ 医曝4种蔬菜纤维量翻倍 2023/08/03 中时新闻网 郭冀铭 便秘是现代人普遍的困扰，然而有些人努力吃蔬菜仍未获得良好改善。对此，大肠直肠外 科医师锺云霓表示，想要肠道运转顺畅，除了一定要运动外，吃对蔬菜也很重要，建议不 要挑高丽菜，而是选择空心菜、菠菜、花椰菜、地瓜叶，才能达到双倍纤维质量的效果。 另外，也可以吃些如仙草、爱玉等晶冻类食物，有机会替大肠内的粪便保水。 锺云霓在脸书粉专「痔疮手术女医师-锺云霓」发文表示，缺乏运动，会导致肌肉量、协 调性及力道都不足；排便是骨盆腔肌肉与腹肌协调而成的动作，若肠道不顺、肌肉协调性 与力道又不足，就会出现排便困难的情况。另外，肠子属自主的神经系统，不靠运动是唤 不动它的，最好以能稍微快步到有点喘、心跳有点加快、能激发血液循环的运动为佳为佳 。 锺云霓接着指出，肠道推进也需要纤维的帮助，除了饮食中有一半建议是蔬菜水果外，若 想要吃同样一份蔬菜，达到双倍纤维质量效果，最好排除高丽菜、娃娃菜及莴苣，而是要 找空心菜、菠菜、花椰菜及地瓜叶。 此外，锺云霓提到，有些人会藉由多喝水来解便秘，但粪便仍呈乾巴巴状态，她建议，可 试着调整水分来源，从仙草、爱玉、石花冻、洋菜冻来获取，这些晶冻类的水分留在肠中 被回收的机会又比水慢一些，有机会替大肠内的粪便保水。 锺云霓说，有时肠蠕动就是不听话，可能是激素的影响、有时则是天生，这时不要排斥处 方软便剂的协助。一般医师最希望患者使用帮助排便的方式，依序为大量蔬果及充足水分 ；人造营养食品类补充品如，例如酵素、纤维浓缩制剂；处方软便剂或缓泻剂；浣肠或灌 肠，此为最下下策。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230803003981-260418?chdtv -- <岳父母>比公婆有１００倍资格要求自己女儿孝顺!!! 请公婆要求<不/孝女大小姑>孝顺!!! [心得] 认识"男权社会"产物:〈婆婆女沙猪〉 https://reurl.cc/657nDd [新闻] 误会大了！催生金句「无後为大」竟与生子无关 https://reurl.cc/o7rEev [新闻] 荷兰的孩子到底跟谁姓 2019/01/30 https://reurl.cc/p6re1a [新闻] 除夕夜不想回婆家怎麽办 吕秋远一句突破盲点 https://reurl.cc/nDrGO1 媳妇在婆家过除夕: 性别歧视/男权沙猪！ 婆媳: <男权/服务男方>沙猪文化 压榨女方!!! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.13.240 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1691065619.A.08B.html