荔枝维他命C直逼奇异果，但吃多「上火」！吃荔枝3原则、2族群少吃 2023-05-23 17:42:07 元气网 ／ 编辑叶姿岑整理 最近在市场逛，已经可以看到荔枝上市了。每年5-8月，是荔枝的盛产期，玉荷包又比荔 枝早一点，目前正是玉荷包盛产的时期。 常见荔枝8大品种 分辨黑叶荔枝与玉荷包 根据农业易游网资料指出，荔枝富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、脂肪、柠檬酸、 果胶以及磷、铁等。而台湾常见的荔枝有8大品种，最常见的属黑叶、最有名的则是玉荷 包。行政院农委会也曾在脸书PO文教大家分辨黑叶荔枝与玉荷包。 荔枝 以台湾最常见的黑叶荔枝来说，外观上果壳摸起来较圆滑，不会有尖刺感，颜色以暗红为 主，果肉较薄，香味浓郁，甜度适中，内部果核浑圆饱满，中部为黑叶荔枝主要栽种区域 ! 玉荷包 果壳表面有突刺，摸起来刺手，颜色为红中带绿，建议不要继续存放，通常这时候甜度已 经很足罗 ! 果核相较於荔枝扁小许多，椭圆细长，果肉弹嫩厚实，甜中带酸，属於早熟 品种 ! 图片来源／行政院农业委员会脸书 吃荔枝3原则：不要空腹吃、不要吃不熟的、不要吃过量 荔枝汁多味甜，经常让人一吃就停不下来，但以前网路上总有「荔枝有毒」的传言。奇美 医学中心加护医学部主治医师陈志金医师曾在其脸书《Icu医生陈志金》po文指出，这都 是发生在印度一些「营养不良」的小孩身上，在「空腹、大量食用、尤其是吃到「比较不 熟」的，而且「没吃晚餐」才可能发生！基本上如果是正常吃，实在不必担心。正常吃的 3原则是：不要空腹吃，不要吃不熟的，不要吃过量。 糖尿病患及热性体质者别多吃 事实上，根据食药署食品资料库，荔枝的维他命C含量相当高，直逼奇异果。但糖分及热 量都很高，中医观点认为吃多易上火，加重口破、流鼻血、便秘、肠胃消化不良等症状， 糖尿病患及热性体质的人不要多吃。尤其糖尿病患更要注意，夏天常见不少人因吃太多荔 枝而血糖飙升的病例。南投医院营养师黄淑敏曾受访指出，100公克荔枝热量约有60至70 大卡，含糖量14至15公克，食用过多会导致血糖上升，过多糖分也会转换成脂肪而导致血 脂或体重增加，有高血糖患者每日水果不要超过2个拳头大小的量。 https://health.udn.com/health/story/6037/7184883 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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