2023/04/11 中时新闻网 贾恩祺 钙质除了对骨头有帮助外，也是对皮肤很重要的营养素，整形外科医师李秉勳指出，充足 的钙质有助於改善皮肤乾燥、乾痒、红斑等问题，如果缺钙，皮肤就会失去光泽，开始变 得暗沉粗糙。李秉勳分享了5种比牛奶钙质更丰富的蔬菜，例如发菜、紫菜、野苋菜、芥 兰等，另外维生素C、蛋白质也有助於钙质吸收。 李秉勳在脸书粉专分享，牛奶每100公克约含有104毫克的钙质，不过有5种蔬菜的钙含量 其实比牛奶更丰富，同样以100公克为单位，发菜含有1187毫克的钙质，紫菜含有342毫克 ，野苋菜有336毫克，芥兰有181毫克，川七有115毫克，地瓜叶有105毫克，有机青江菜则 有104毫克。 根据国民健康署调查，台湾有90%的人钙摄取量不足，李秉勳指出，大家缺钙的原因就是 因为一天的摄取量其实非常高，根据国人膳食营养素参考摄取量，7~9岁孩童每日钙摄取 量为800毫克，10~12岁孩童为1000毫克，13~18岁青少年为1200毫克，成人则为1000毫克 。 李秉勳表示，除了要多吃钙含量丰富的食物，还有3个小撇步要注意，像是维生素C有助钙 质吸收，饭後可以吃点芭乐、柑橘类水果；蛋白质也同样有助钙质吸收，吃饭时可以适当 搭配肉类；另外钙质也有安定神经、放松肌肉的功能，睡前补钙也能帮助睡眠。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230411004628-260418?chdtv -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时，才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况，<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力"，将比<单姓(薪)家庭>高！！！ 有些女人，怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>，已经<比较吃亏>，不愿出去工作赚钱! --

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