眼睛疲劳吃叶黄素？营养师：根本没效！这2种才能缓解 2023/04/06 中时新闻网 方翊倩 现代人时常盯着手机或电脑，导致眼睛疲劳，许多人以为吃叶黄素能缓解疲劳症状，营养 师陈怡錞表示「根本没效」；想改善疲劳必须让眼睛休息，营养补充品则要选择以藻红素 和花青素为主、叶黄素为辅的产品。 陈怡錞在脸书发文指出，叶黄素可以进到眼睛的黄斑部，帮助对抗蓝光、减少黄斑部病变 ，但眼睛不是只有黄斑部这个区域，所以并不是一昧的补充高剂量叶黄素就好。 陈怡錞表示，眼睛疲劳是因为近距离用眼，使得睫状肌太过紧绷所导致，「与黄斑部完全 没有关系」；如果想改善眼睛疲劳，首先要放下手机，接着看看远方，用手指轻轻按摩眼 睛周围穴道。 至於营养品的补充，陈怡錞建议选择以藻红素和花青素为主、叶黄素为辅的产品，再搭配 维生素B群（尤其是B1、B6、B12）。 陈怡錞指出，花青素大多存在於蓝色、紫色、黑色等蔬果当中，像是蓝莓、桑葚、紫地瓜 、葡萄皮、山桑子、黑醋栗、黑豆种皮。研究证实花青素可以促进微细血管功能，有助於 预防视网膜病变、改善眼睛疲劳，且花青素具有强力的抗氧化能力，可以保护眼睛避免自 由基伤害；另外，花青素也能促进眼睛视紫质的再生，有助於加快眼睛适应黑暗，提升夜 间视力。 藻红素又称为虾红素、虾青素，存在於虾蟹壳、鲑鱼、牡蛎，也可以从红藻、浮游生物当 中产生。陈怡錞说，研究证实藻红素可以促进眼部循环、改善眼睛疲劳；藻红素也具有非 常强的抗氧化能力，能保护眼睛避免自由基伤害。 https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230406000892-260418?chdtv -- 小孩姓氏ＡＡ制: 脸书祖克伯夫妻的〈小孩双姓ＡＡ制〉或〈一家二姓ＡＡ制〉 [新闻] 岳父母要求一个孩子跟女方姓! 吕秋远律师解答: https://tinyurl.com/y6ojf43u [新闻] 第二胎从〈母姓〉 54％陆人接受〈一家二姓〉 https://tinyurl.com/ya4bn4ev [新闻] 女人出头天 未来英国王位继承一律「男女平等」http://tinyurl.com/leog9ww [闲聊] 我不需要夫家的一群〈怪兽〉！！！ http://tinyurl.com/jfohjfu 《男女平权》婚姻: 免提亲/免聘金/免饼钱/免嫁妆/免"所有"传统《重男轻女》陋习。 --

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