健康网》减脂绝少不了青菜！ 营养师分享「绝对低卡」蔬菜热量表 2022/03/12 20:46 〔健康频道／综合报导〕减肥的过程中，饮食绝对少不了青菜，营养师对此针对蔬菜类分 享并比较12种低卡食材，同时也分享正确的芦荟吃法，提醒民众芦荟要去皮，否则可能导 致强烈腹泻。 程涵宇在脸书粉专「程涵宇营养师」及个人网站发文分享12种低卡蔬菜类的食材排行表， 其中热量最低的就是芦荟，每100公克热量仅有2大卡，接下来的低卡蔬菜则是波士顿莴苣 以及小白菜，每100公克热量分别仅有5大卡以及6大卡。 程涵宇解释，减重减脂为什麽要吃菜，因为蔬菜的热量密度通常较低，意思就是体积大热 量低。而蔬菜也富含膳食纤维提供饱足感，其中的黏性纤维（Viscous fiber）研究发现 对降低食慾特别有效，且蔬菜含有大量的水分也能提供饱足感。 程涵宇提到，热量最低的芦荟历史悠久，具有多种保健治疗效果。也广泛药效被收录在各 国药典中。以目前台湾常见的芦荟而言大部份是可以吃的，叶片肥厚没有花纹或是有着白 点点的窄叶芦荟，是属於可食用种类像是「费拉芦荟（A. vera）」及「好望角芦荟（A. Ferox）」，但花市卖的盆栽芦荟（叶片薄、花纹多且深）是不能吃的。 程涵宇提醒，民众如果打算要吃芦荟，一定要记得去皮，其绿绿的皮当中含有大黄素会导 致强烈腹泻，也要记得不可以长期大量使用，芦荟在中药属性寒凉，容易造成腹泻，不适 合长期大量使用，尤其孕妇及体质虚寒的人更不建议使用。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3857725 -- 小孩双性: 尊重女性第一步！ (婚前，或生小孩前，请两人先沟通好: 小孩双性！！！) [新闻] 阿根廷政府大力推动《双姓制》2008年2月3日 http://tinyurl.com/nep73np Re: [问题] 若离婚之後的生活 (只是〈耍贱〉程度问题) https://tinyurl.com/y7n7d6jm [闲聊] 若你是"女人" 你会想结婚吗？ http://tinyurl.com/gsmvv47 《铁达尼号》女主角凯特温斯蕾生子 小孩从《母姓》。 http://tinyurl.com/lwmfojf 求婚？？？ 求你"帮夫家"生小孩？ 求你在夫家过除夕？求你在夫家过〈养女般？〉生活? --

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