※ [本文转录自 regimen 看板 #1Z_HOR9C ] 每天都好冷又好累！营养师：冬天快吃这15种食物 护肝排毒 三立新闻网 2022年12月14日 记者谷庭／台北报导 天气冷飕飕，加上工作劳累，周末也熬夜，营养师高敏敏表示，赶紧吃以下这些食材，趁 冬天养肝，帮肝脏大扫除。 15种护肝排毒好食物： 一、蛤蜊汤 富含牛磺酸可强化肝机能，降低坏胆固醇。 二、红枣 可以将红枣泡水、泡茶一起喝，促进代谢养肝。 三、鲑鱼 含丰富优质蛋白质及Omega-3，修复肝脏发炎。 四、姜黄 强大的抗氧化能力，调节肝脏整体功能。 五、柑橘 维生素C和抗氧化剂，协助肝脏排毒。 六、蒜素 帮助杀菌，清除体内毒素。 七、深绿色蔬菜 解毒能力好帮助肝脏修复，建议多吃像是芥蓝、大白菜、花椰菜、甘蓝等蔬菜。 八、白萝卜 属十字花科含硫化合物帮助护肝。 九、燕麦 富含膳食纤维及维生素B群，促进肝细胞代谢。 十、橄榄油 植物性的好油帮助调节脂肪肝。 十ㄧ、豆腐 植物性优质蛋白质，能帮助肝脏修复与再生，建议可以将豆腐、豆制品等当作蛋白质来源 。 十二、甜菜根 花青素帮助减轻肝脏负担。 十三、核桃 维生素E改善脂肪肝发炎 十四、咖啡 咖啡中的绿原酸，调节肝脏机能，建议对咖啡因没负担的朋友，可以每天来一杯黑咖啡。 十五、绿茶 儿茶素帮助保肝、抗氧化，除此之外也可以抗发炎、抗癌、提升专注力和帮助燃脂。 高敏敏也提醒民众，除了多吃养肝食材，也可以多吃原型食材，少吃加工品、油炸等高热 量食物也建议避免甜食 因为过多的糖也会使肝脏脂肪堆积。 https://reurl.cc/ykQKDM -- [讨论] 小孩双姓(姓氏ＡＡ制): 更完整保障女人！！！ https://tinyurl.com/y6fz9gny [心得] 我只向往与欣赏〈小孩双姓〉的婚姻家庭生活!!! https://tinyurl.com/v8pn4jx [新闻] 双姓制: 更开放、更现代，自由度更高 2014/06/27 http://tinyurl.com/onnnl5r 婚姻爱情 不过是<礼尚往来>的相互关系!!! 确定<交换到烂礼物>的人 选择<离婚>!!! <烂礼物>: 大男人自私沙猪 / 婆婆女沙猪 / 不孝女大小姑 / 除夕夜"被沙猪公婆家"绑架 孔子第１０代子孙，只有孔子1/1024的血统(=不及孔子血统千分之一)! 血统不断稀释!!! -- ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/regimen/M.1677530651.A.24C.html ※ 编辑: sony577 (61.230.48.93 台湾), 02/28/2023 04:45:10