健康网》让血管恢复年轻！ 学者推每天吃这「8样」 2023/02/23 06:32 〔健康频道／综合报导〕心血管疾病为国人十大死因第二位，维护血管健康到底要吃些什 麽呢？台大生物产业学系老师洪泰雄建议，每日吃「茶鱼海纳醋香蔬葱」这8样食物，其 具有抗氧化，促进血液流畅、降低胆固醇等功能，让血管恢复年轻！。 洪泰雄分享在脸书粉专「洪泰雄营养教育」发文指出，想让血管充满弹性活力，最有效的 就是摄取可以预防生活习惯病的食物，尽可能每天摄取8种食物，只要记得「茶鱼海纳醋 香蔬葱」就可以，即使无法每一餐都做到，至少一天下来要达到这个目标。8种食物如何 选择及功能如下： 茶 茶种类有很多种，最好是喝绿茶、阿萨姆红茶，因其丰富的儿茶素，具有抗氧化作用，可 以抑制活性氧的作用。而且根据研究发现，儿茶素会增加造骨细胞，避免骨质疏松症发生 。 鱼 吃鱼最好要吃青背鱼。例如：沙丁鱼，竹筴鱼，青花鱼，秋刀鱼等。鱼背青色的鱼所含的 DHA、EPA不饱和脂肪酸会促进血液顺畅流通。 海藻 海带芽 、昆布所含的碘会促进新陈代谢，其黏液成分会降低胆固醇。 纳豆 纳豆含纳豆激酶，这种酵素会溶解血栓。 纳豆含纳豆激酶，有助於溶解血栓。（图取自photoAC） 醋 醋的酸味主要来源於枸橼酸（俗称柠檬酸），会让红血球的细胞膜变柔软，减轻对血管造 成的负担。 香菇 香菇所含有β-葡聚醣（Beta-Glucan），此特有成分可以降低胆固醇及血糖。 蔬菜 要吃进5种颜色的蔬菜，以摄取各种维生素、矿物质，其膳食纤维，延缓食物消化时间， 能降血液中坏胆固醇，也有助於增加大肠益生菌，减少便秘发生。 葱类 长葱、洋葱、大蒜等所含的气味来源於「大蒜素」，具有血小板凝集抑制，预防血栓，抑 制活性氧等作用。它们是很好的抗氧化食物。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4218289 -- 鲁冰(Gayle Rubin)首创 "(买卖)交易女人" (traffic in women)一词。〈交易女人：性的 「政治经济学」〉；请看《女性主义经典》一书，页167。(有女儿的爸爸妈妈最好看一下!) 交易女人: 女人(像奴隶)被卖到夫家 夫家供她吃/穿/住 变成夫家人力 失去部分人身自由 本来是公主->伪装穷"灰姑娘"取/用/住公婆->被夫家"监禁"+过"养女般"生活->超级大白目! 拿聘金: 古代陋习，男方<买女人>来养，得到<女方人力>。(女人婚後"不怎麽"孝顺娘家!) 推荐好书:《黑羊效应：心理医师带你走出无所不在的霸凌现象》 作者: 陈俊钦精神科医师 --

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