健康网》水果吃多易致痰湿和冷底！ 中医教「食」机：2类人注意 2023/02/24 17:47 〔健康频道／综合报导〕水果很养生、多吃多健康？中医师王大元表示，水果吃多易造成 痰湿和冷底体质，特别是凉寒性水果，因为它的糖分、水分和性味，容易导致体内湿气累 积，聚湿成痰，所以建议水果早上饭後吃，能帮助大脑运作，但易胃食道逆流者、糖尿病 者，不建议在下午茶、饭前及空腹、睡前吃，易增身体负担。 水果吃多易造成痰湿和冷底体质 王大元在脸书粉专「元气中医师 王大元」发文指出，凉寒性水果像是柑橘、莲雾、柿子 、香瓜、葡萄柚、西瓜、奇异果、火龙果、椰子和草莓等。中医认为痰湿是因为脾胃运化 失常，温煦功能出状况，使体内湿气异常积聚停留无法排出，甜滋滋的水果更会加重痰湿 体质的形成，而且多数水果性味寒凉，过度食用也容易使身体冰冷，进而出现胸闷、水肿 、容易困倦、身重不爽的症状。 2种人吃水果更要注意时间 到底怎麽吃比较好呢？王大元表示，原则上正常人建议1天摄取2份水果（1份约1个拳头大 ）最好可以退冰後再吃，如果血糖、血脂过高则必须严格控制在1天1份水果以下。此外， 水果适合在早上饭後吃，因为适量的糖分能帮助大脑运作，强化1天的工作效率，但以下2 种人吃水果要注意： 1.易胃食道逆流者：请在饭後30分钟内吃水果，不要在下午茶、空腹或睡前食用。 2.糖尿病患者：建议在饭後吃，饭前食用容易使血糖快速升高，增加身体负担。 明明都挑甜度低的水果来吃，怎麽还是会愈吃愈胖？王大元提醒，这是因为不同醣类（如 蔗糖、果醣和葡萄糖）的特性和成熟度所致，虽然不同醣类以相同重量来看，果糖吃起来 最甜，蔗糖第2，葡萄糖则最不甜，这样看似多吃果醣就好了，因为同样甜度下，果醣的 用量最少，热量也会比较少，这样观念是错误的。 王大元提醒，果糖虽然相对甜度高、热量低，但它也比较不受胰岛素的控制，当身体超出 负荷时，无法完全储存成肝醣，会导致代谢异常和脂肪堆积，造成心血管系统的负担。另 外，除了口感以外，因为果糖在低温状态下，分子结构更接近、化学键结（如氢键）较强 ，因此吃起来也会更加甘甜，让民众一口接着一口，体重也直线上升。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4221624 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.75.6 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1677238636.A.083.html