love-vegetal 板


LINE

白萝卜这样煮妙变大寒补汤!医推这些「大寒养生法」 素食也能滋补有方 梁萱琪 整理 2023/01/13 16:46 今年因过年较早,大寒节气也与新年碰在一起。中医师提醒,大寒为一年中最寒冷的节气 ,这时要好好调养身体,才能在来年春天头好壮壮。不能吃肉进补的民众也没关系,中医 推荐「素食养生汤」让你暖胃又健康。 「大寒」碰「新年」 养生趁现在 大寒为24节气中的最後一个节气,也是最寒冷的,加上新年民众更是忙着除旧布新、采买 年货为过年而做准备。中医师黄上邦表示,俗话说「冬不藏精,春必病温」,此时我们要 好好调养身体养精蓄锐,才能确保来年春天不受风邪入侵。 6个大寒养生法 白萝卜也能变补汤 黄上邦分享6个能在「大寒」节气中的养生妙法,其中,白萝卜煮法多元又健康,是大寒 养生的绝妙食材: 1.早睡晚起 天气昼夜温差大,宜早睡晚起,入睡前可以泡热水澡,促进血液循环,提升睡眠品质。若 有高血压、心血管等慢性疾病患者,要特别注意,洗澡水的温度不宜过高,也不宜泡太久 。 2.温和进补 过了大寒时节要顺应季节变化,进补量应逐渐减少,开始增添些升散性质的食物,如紫苏 叶、姜、葱等食物。适当吃些少许辛辣的食物,除了有助防御风寒邪气的侵扰,也能为春 天的来临做好准备,同时要忌黏硬、生冷食物,防止损害脾胃阳气。食物的味道可适当浓 一些并保持一定热量,还要多吃些黄绿色蔬菜,如胡萝卜、油菜、菠菜。 3.食补宜平补 平时可以「白萝卜炖牛肉」或用「白萝卜羊肉汤」或「何首乌鸡汤」等饮食来平补,会更 加合适。 4.素食养生 可用黄耆、党参、麻油等食材补气活血;黑木耳、山药滋阴补肾;生姜温经散寒,并将上 述食材加入当令食蔬一同料理,能避免过度滋补,导致嘴破、便秘等上火情况发生。 ●素食养生汤作法 材料:芥菜心100g、猴头菇20g、红萝卜片10g 、水450cc、山药30g。 调味料:姜片3~4片、红枣3颗、酱油、麻油少许(依个人口味添加)。 作法 : 1.将芥菜心洗净,切片;红萝卜、山药分别洗净,去皮切片备用。 2.猴头菇用清水冲洗,拨开备用。 3.将水入锅煮滚,依序放入姜片、芥菜心、红萝卜片、山药及猴头菇、红枣等食材。 4.最後放入酱油并盛入容器中,再加入麻油即可食用。 5.活络筋骨驱寒气 寒气容易损伤人体的阳气,导致人体血管中的血液流动不畅,甚至引起瘀血阻滞,加剧心 脑血管疾病的发作机率。寒气也会使身体的筋骨紧绷,引起疼痛和僵硬,此时进行太极拳 、拉筋、散步、瑜伽等运动有助於气血畅通。 6.慢性病患者首重保暖 黄上邦提醒,有心脑血管及呼吸系统等慢性疾病的患者,在大寒应尽量避免在清晨和晚上 出门,以防昼夜温差较大,引起疾病发作。 ◎ 资料来源/黄上邦中医师 https://health.tvbs.com.tw/regimen/337452 -- [闲聊] 等〈双姓时代〉来临时,才去办结婚!!!!!! https://tinyurl.com/y8dptjs7 1. 脸书祖克伯夫妻的两个女儿《双姓》 4. 哈利波特作者罗琳的子女们《双姓》 2.《黑天鹅》娜塔莉·波曼的子女《双姓》 5. 影后妮可基嫚两个女儿《双姓》 3. 美国前总统柯林顿女儿雀儿喜的子女《双姓》 一般情况,<双姓(薪)家庭>的"财富累积"与"工作冲刺力",将比<单姓(薪)家庭>高!!! 有些女人,怕被亲友认为是在<帮男方家族生小孩>,已经<比较吃亏>,不愿出去工作赚钱! --



※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 61.230.29.166 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/love-vegetal/M.1673669264.A.1DB.html
1F:→ marathons: 教母在多板被水桶,到处流窜洗文贴签名档宣教. 01/15 13:55







like.gif 您可能会有兴趣的文章
icon.png[问题/行为] 猫晚上进房间会不会有憋尿问题
icon.pngRe: [闲聊] 选了错误的女孩成为魔法少女 XDDDDDDDDDD
icon.png[正妹] 瑞典 一张
icon.png[心得] EMS高领长版毛衣.墨小楼MC1002
icon.png[分享] 丹龙隔热纸GE55+33+22
icon.png[问题] 清洗洗衣机
icon.png[寻物] 窗台下的空间
icon.png[闲聊] 双极の女神1 木魔爵
icon.png[售车] 新竹 1997 march 1297cc 白色 四门
icon.png[讨论] 能从照片感受到摄影者心情吗
icon.png[狂贺] 贺贺贺贺 贺!岛村卯月!总选举NO.1
icon.png[难过] 羡慕白皮肤的女生
icon.png阅读文章
icon.png[黑特]
icon.png[问题] SBK S1安装於安全帽位置
icon.png[分享] 旧woo100绝版开箱!!
icon.pngRe: [无言] 关於小包卫生纸
icon.png[开箱] E5-2683V3 RX480Strix 快睿C1 简单测试
icon.png[心得] 苍の海贼龙 地狱 执行者16PT
icon.png[售车] 1999年Virage iO 1.8EXi
icon.png[心得] 挑战33 LV10 狮子座pt solo
icon.png[闲聊] 手把手教你不被桶之新手主购教学
icon.png[分享] Civic Type R 量产版官方照无预警流出
icon.png[售车] Golf 4 2.0 银色 自排
icon.png[出售] Graco提篮汽座(有底座)2000元诚可议
icon.png[问题] 请问补牙材质掉了还能再补吗?(台中半年内
icon.png[问题] 44th 单曲 生写竟然都给重复的啊啊!
icon.png[心得] 华南红卡/icash 核卡
icon.png[问题] 拔牙矫正这样正常吗
icon.png[赠送] 老莫高业 初业 102年版
icon.png[情报] 三大行动支付 本季掀战火
icon.png[宝宝] 博客来Amos水蜡笔5/1特价五折
icon.pngRe: [心得] 新鲜人一些面试分享
icon.png[心得] 苍の海贼龙 地狱 麒麟25PT
icon.pngRe: [闲聊] (君の名は。雷慎入) 君名二创漫画翻译
icon.pngRe: [闲聊] OGN中场影片:失踪人口局 (英文字幕)
icon.png[问题] 台湾大哥大4G讯号差
icon.png[出售] [全国]全新千寻侘草LED灯, 水草

请输入看板名称,例如:Soft_Job站内搜寻

TOP