健康网》膳食纤维含量大比拚！ 营养师揭叶菜类、菇类排行 2022/12/10 06:25 〔健康频道／综合报导〕吃菜好处多！蔬菜含丰富膳食纤维，不只可帮助肠胃蠕动，也能 让皮肤变好。营养师郑玲君在脸书粉专「爱吃鬼营养师郑玲君-瘦身、运动 从心出发」发 文，分别指出8种叶菜类及8种菇类膳食纤维含量，其中甘薯叶（地瓜叶）与黑木耳各占排 行第1。 郑玲君表示，有些民众因特殊「土味」而不爱吃蔬菜，但蔬菜维生素、矿物质多且热量低 ，多吃可帮助排便顺畅。她分享甘薯叶、菠菜、空心菜、高丽菜、油叶、青江菜、小白菜 、莴苣的蛋白质及膳食纤维含量，其中以甘薯叶膳食纤维含量最多，每100公克含3.3公克 ；菠菜排名第2，每100公克含3.2公克。 菇类膳食纤维含量比一比 另外，郑玲君也指出香菇、洋菇、杏鲍菇、金针菇、雪白菇、黑木耳、秀珍菇、白木耳的 蛋白质及膳食纤维含量，其中黑木耳（生木耳，非乾燥类）在8种常见菇类中膳食纤维最 高，每100公克含7.4公克；白木耳排名第2，每100公克含5.1公克。排便不顺畅者可多吃 黑白木耳。 不过郑玲君提醒，白木耳通常甜品居多，为了吃足量的白木耳，反而可能摄取过多精致糖 。 https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4149709 -- 双姓vs单姓，思考模式，不一样! 语言影响我们思维方式! 语言如何影响我们的思维 How language shapes the way we think [可调中文字幕] https://tinyurl.com/yyxe6mnn 小孩《双姓》! 女人有〈安全感〉! 男人"没凹"女人! 女人也不会"特别"想凹/管男人的钱! [英国] 你贵姓？双姓！我姓爸爸也姓妈妈 2002/08/14 http://tinyurl.com/oaap4a5 [新闻] 性平祭祀》女儿回娘家扫墓 家族照兴旺 http://tinyurl.com/lpbpvot 2009/04/04 《双姓名字》 龙应台 高金素梅 柳林玮医师 李陶陶(陶子女儿) 孔刘 --

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