好奇大家失眠的时候会做什麽？ 以前失眠的我基本会在床上翻来翻去，真的睡不着就跟他拚了乾脆不睡 但现在年纪到了真的没办法跟失眠这样硬碰硬 尤其是工作越来越忙，脑袋也越来越难停下来，失眠的夜晚越来越多..... 好好睡觉怎麽这麽难QQ 上网爬文研究了很多方式对抗失眠 跟大家分享这一年来我觉得最有效的几个方式 看书 绝大部分的人都说睡前不要玩手机比较好睡 但是我是那种发呆脑袋依旧会持续运转的人 所以我开始尝试看一些自己喜欢的书，大概花20分钟的时间就开始想睡觉 这大概就是书的威力吧，尤其我还是看英文的，更想睡觉了..... 附上最近再看的书【幸福的公式】 https://i.imgur.com/AOclcCg.jpeg 泡脚 前几个月我爬到有人说晚上泡脚可以放松身心也可以促进血液循环、排毒等等等很多功效 於是我心血来潮也去买了泡脚桶来用，确实晚上会好睡很多 在水里加一些在虾皮买的艾草包或是香香的泡澡粉也很疗愈 但是如果要泡，记得要在睡前两小时先泡呦，不然刚泡完脚会加快血液流动 会更睡不着的 https://i.imgur.com/V5sA19s.jpeg 吃助眠保健品 总是有那种真的很累、不想动的时候，我就会直接吃保健品了 目前有在吃的是钙片和唯尔生医的GABA舒眠饮 会吃两种是因为钙片我平时睡前就会吃 但是有时候不够力的话就需要靠更厉害的保健品了 某些特别累睡不着的时候就会直接喝一包舒眠饮 大概过半个多小时我就可以睡的跟猪一样沉了 因为有睡好所以隔天精神也很赞，不会再恍神发楞 (钙片和舒眠饮照片) https://i.imgur.com/Vmediu8.jpeg https://i.imgur.com/xMLLB2U.jpeg 做伸展运动 我一直都有在做瑜珈、拉筋的习惯 所以有时候为了让自己更放松一点，睡前会再拉伸一次 做拉伸主要是让自己的肌肉拉开，不要处於紧张的状态 而且做的时候也可以让自己的思想重心放在动作跟呼吸中 比较不会胡思乱想 同时还可以矫正自己的体态，一举两得 最後就是可以在床旁边放一些自己觉得舒适的香氛 像我床旁边会放柑橘味的扩香瓶，晚上睡觉的时候就会把重心放在味道上 一下就进入梦乡了！！ 这是在泰国免税机场买的，味道真的超级好闻，已经买第三次了！ https://i.imgur.com/9DL2Ev3.jpeg 以上就是我觉得很好用的方式 当然如果失眠很严重的话还是记得要去看医生比较好啦！！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 223.137.125.115 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/lostsleep/M.1724643220.A.387.html 偶尔可以啦，常常的话会习惯吧？ ※ 编辑: au4a832005 (223.137.193.191 台湾), 08/26/2024 16:58:45 我也是会利用那个发效时间先去拉筋或是看书，然後眼睛闭起来闻我的香氛就失去意识了 ，哈哈 ※ 编辑: au4a832005 (223.137.255.188 台湾), 08/27/2024 10:29:39