在快速变动的现代社会，追求效率成功，充满竞争压力，忘了怎麽放松，很多人睡不好，人在面临压力时，自然分泌压力贺尔蒙，启动交感神经，进入战或逃状态，去应对所有日常事务，但如果长期处在高压状态，或是突然面临重大改变，压力贺尔蒙在身体累积过多，就像突然下暴雨排水沟宣泄不及，就会大淹水，而出现各式身心健康状况，感到紧绷、不安、恐惧、焦虑、烦躁，影响到身体、情绪甚至睡眠，或自律神经失调。 好消息是，身体本来就具备自我疗癒 机制，利用TRE®启动自发性抖动，温柔放松身体肌肉筋膜，释放紧绷压力，帮助情绪安定，助眠修复，恢复身心平衡。 ＃由身入心，从释放身体的压力开始 Tension & Trauma Releaseing Excercises(TRE®)，中文为「压力释放运动」，由压力创伤专家Dr. David Berceli 博士开创，崭新的身心纾压技术，透过简单暖身动作，启动人体自然神经性颤动，由身体自行调节释放压力贺尔蒙，协助人们身心纾压，是人人皆可练，安全简单的自助身心放松技术。 TRE®不需辅具、外力或他人协助，或有身体能力的限制，只要放松交给身体自行引导活动，可释放肌肉筋膜紧绷压力，平衡自律神经系统，重建身体及大脑的连结，促进自我觉察及平静，放松身体，提升睡眠品质、专注力，改善消化、情绪/人际关系等。 看TRE®更多介绍(中文)：https://meeturbody.weebly.com/tre.html TRE®官网(英文)：https://traumaprevention.com/ 1. 新生体验 学员回馈： ＊睡的还不错，没有太多做梦的感觉 ＊昨天回家後比平常想睡觉，睡醒觉得背部比平常舒服、放松 ＊昨天跟今天心情上比较放松了，是在非常想睡觉的情况去睡的，已经很久没有非常想睡的感觉了 ＊睡得有比之前沉和放松 2. 入门工作坊 学员回馈： 几次的练习後，身体长年累积下来生理期前的下背痛，以及头痛的程度和深度，都缓解许多，骨盆的自我觉察感也提升许多，甚至，多年来，被代偿後的下半身终於能透过身体感受到左右两侧的差异。 由於，身体的放松，压抑心里深处的回忆，在睡前开始自动整理此生的种种经历，犹如电影一般在眼前播放着，和以往不一样的是，这次是以旁观者的观众角度，看待过往的种种，以至於，更多了许多面向的角度解释当时的剧情，让心中更是释怀许多。 3. 入门工作坊 学员回馈： 两年前，当时工作压力大、睡眠品质不佳、身体紧绷、生理期不规律，在好朋友 克拉拉的身心觉察笔记 的引导之下认识了TRE®。还记得第一次上完体验课，回家倒头就睡，享受久违的深层睡眠。 後来报名参加完整的六堂课後，身体可以很轻易的触发抖动并且自主练习。每当觉得身心疲惫的时候，TRE®就成为我放松身心的方法。 4. 入门工作坊 学员回馈： 第一次参加TRE体验课的时候，讲到被医生说因为压力太大导致眼睛过劳、视力模糊，所以才开始找寻一些纾压的运动或课程，现在每天睡前一定会做身体扫描，每隔几天会TRE抖抖，前阵子回诊医生说我的症状好了(可喜可贺)，但还是要多注意压力来源，能够认识TRE还有这些相关的知识，真的是太棒惹~ 看更多学员回馈分享：https://meeturbody.weebly.com/review.html --近期课程资讯-- 身心纾压～TRE® 压力释放运动 新生体验 (六人小班) 新生体验课程介绍影片：https://youtu.be/TBlwxia-hiM 地点：Mudan创意身心转化工作室（新北市板桥区县民大道一段283号2楼） 捷运府中站2号出口附近（步行约2-3分钟即可抵达） 8/3(六) 15:00~17:00 => 课程详情&报名: https://reurl.cc/yeW4ga --- TRE®身心纾压入门工作坊(五堂)～早鸟优惠至8/21 地点：Mudan创意身心转化工作室 (近捷运府中站) 8/31、9/7、9/14、9/21、10/19 周六15:00~17:00 => 课程详情与报名：https://reurl.cc/ZAWZdV -- # 欢迎预约一对一或自组团体体验 # 实体/线上皆可_请私讯询问预约 【联络方式】 若有任何好奇疑问，欢迎透过脸书粉专、IG、Line或Email联系！ 脸书粉专-克拉拉的身心觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ IG：healwithclara >> https://www.instagram.com/healwithclara/ LINE：@nux9803h >> https://lin.ee/jFNrkVM Email: [email protected] --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.141.100.219 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/lostsleep/M.1722245662.A.505.html