作者orangeya5566 (orangeya5566)
看板lostsleep
标题[问题] 半夜睡不好 气色很差怎麽办？
时间Thu Apr 4 21:06:17 2024
失眠版的大家 昨天早上都没事吧？
我半夜照常失眠，大概3点醒来後、5点有睡着
可是8点瞬间被地震惊醒，整个房间都在平移
保养品、书、房间装饰都掉一塌糊涂...太可怕了..
而且到下午还一直余震... 大家 家里有发生什麽事吗？
我刚好最近有失眠问题，顺便问大家经验
我半夜会睡到惊醒，醒来第一时间的反应是检查闹钟（是不是睡过头）
会有点难再睡回去，这种状况有一段时间，所以气色很差
昨天难得睡有回去，结果被地震摇醒！！
这种比闹钟提前醒来，心情有够差的 XD
爬文说要放松或是舒压、听音乐、甚至还看到喝舒跑那篇
问问失眠版大家 最近有什麽比较好入睡的方法吗？
拜托分享一下
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1F：推 xl3andbp6: 半夜醒来可以都不用检查闹钟。认为除非半年真的错过闹 04/07 10:34
2F：→ xl3andbp6: 钟迟到的经验，或是忘设闹钟，不然浅眠的人很难没听到 04/07 10:34
3F：→ xl3andbp6: 闹钟？醒来就再睡就好了 04/07 10:34
4F：推 hernia: 全台湾都被地震摇醒了吧... 04/08 12:43
5F：推 albertouo: 会被惊醒？会不会是你工作或是家里压力太大？找到压力 04/08 14:30
6F：→ albertouo: 源对解决失眠有帮助，我最近的改善方式是买玫瑰精油擦 04/08 14:30
7F：→ albertouo: 太阳穴、点薰衣草香氛，睡前再吃爱陪你的咕奈益生菌， 04/08 14:30
8F：→ albertouo: 有好睡很多 04/08 14:30
9F：推 Bear821212: 我也是长期都睡很差的那，我睡前开始听一些轻音乐跟 04/08 18:31
10F：→ Bear821212: 瑜珈，有比较好睡 04/08 18:31
11F：推 jlouis1997: 失眠的话建议可以去运动，还是睡不着的话就加强运 04/09 18:57
12F：→ jlouis1997: 动强度，或试试看助眠相关的保健品像是熟睡宝/GABA 04/09 18:57
13F：→ jlouis1997: /芝麻素等等，最後再不行的话可以去看身心科或睡眠 04/09 18:57
14F：→ jlouis1997: 门诊 04/09 18:57
15F：→ kiazo: 如果是3点多会醒来，吃东西要注意太燥的东西不要吃 05/26 14:41
16F：→ WiserWilly: 怎麽这麽紧绷 工作压力很大吗? 迟到处罚很严重? 06/05 17:20
17F：→ ths920122: 失眠请勿加强运动，这是让自己快速进入自律神经失调的 07/16 23:11
18F：→ ths920122: 方法，失眠主要在心理压力大；以前我也误以为失眠运动 07/16 23:11
19F：→ ths920122: 就会改善，结果就出事，身体机制自动要你昏倒，因为自 07/16 23:11
20F：→ ths920122: 己不知道自己死撑；没必要在意他人说你抗压性不足，你 07/16 23:11
21F：→ ths920122: 会失眠是代表你抗压性已经拉到极限崩溃了；更讽刺的， 07/16 23:12
22F：→ ths920122: 根本就没有"抗压性"这种词 07/16 23:12
23F：→ ths920122: 至於瑜伽，是中阶运动，新手请先皮拉提斯或超慢跑，深 07/16 23:14
24F：→ ths920122: 度呼吸可启动副交感神经，脑神经是可以锻链的，这关键 07/16 23:14
25F：→ ths920122: 在於"情绪觉察" 07/16 23:14
26F：→ wealth588: 只好化妆掩盖了 10/09 11:53