作者GiByeLan (投资新手)
看板lostsleep
标题[问题] 睡眠一直断断续续
时间Thu Oct 5 16:32:43 2023
不知道是不是因为有阵子轮班的关系，
睡眠规律不太稳定，
这几个月睡眠一直断断续续，
每隔2小时就会醒来一次，
而且都是忽然惊醒那种，
本来以为睡过头但看手机常常才4点，
就算睡满8小时还是觉得跟没睡一样，精神蛮差的，
很容易恍神，没办法集中精神，
假日也都是这样感觉很差。
有去看过家医科，目前已经试过健身、戒茶都没有成效，
而且感觉健身之後晚上反而睡更差，
来这边求助一下，有没有人也是有类似的问题，
後来是怎麽解决的？
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1F：推 tsaikaittt: 先固定作息吧，我自己有吃意维能的好好睡胶囊，睡眠品 10/05 17:10
2F：→ tsaikaittt: 质改善很多，觉得工作或清醒时的记忆力好蛮多。 10/05 17:10
3F：→ wish81729: 问就是褪黑激素 10/05 18:02
4F：→ duck180tt: 家医科有开药给你吗？ 10/05 18:28
5F：推 san0546: 不能太晚健身 10/05 18:36
6F：推 simplelife31: 好好睡胶囊+1 明显有睡比较熟，用app 检测深层睡眠 10/05 19:03
7F：→ simplelife31: 也有变长，而且起床精神好很多。 10/05 19:04
8F：→ simplelife31: 除此之外我还有吃钙镁锭。 10/05 19:04
9F：推 fckavn: 压力太大的话可能要去做谘商 10/05 21:31
10F：推 ths920122: 交感神经已经完全在警戒状态，你需要就诊了 10/07 14:14
11F：推 ths920122: 副交感神经已经虚弱无法作用，让你无法正常睡眠，再拖 10/07 14:27
12F：→ ths920122: 下去会自律神经失调，丧失工作能力，请赶快就诊 10/07 14:27
13F：推 ths920122: 健身会加重失调，让你交感神经更紧绷，瑜珈和超慢跑可 10/07 14:32
14F：→ ths920122: 辅助回复副交感神经 10/07 14:32
15F：推 jlouis1997: 如果有睡满8小时精神还是很差的话，可能是人体的睡 10/11 16:25
16F：→ jlouis1997: 眠能力下降，这时不管睡再久都还是一样会容易疲惫 10/11 16:25
17F：→ jlouis1997: 没精神，建议可以试试看用熟睡宝来调理睡眠机能 10/11 16:25
18F：→ glo6e: 运动完要收操 10/30 22:20
19F：→ wealth588: 辛苦了 10/09 11:54