作者icteric (菲特)
看板lostsleep
标题[闲聊] 缬草介绍
时间Fri May 21 10:59:37 2021
板上有人讨论缬草
也有人说缬草买不到可以试试褪黑色激素
我是中医师 而浓缩中药也有缬草这个选项
再加上我本身有失眠的情况
就跟大家稍微介绍一下这两个的不同
缬草
萃取部位:根部
对於睡眠的有效成分:GABA、戊酸
GABA是抑制型神经传递物 有放松的效果
之前缬草溶液被发现对於某些脑部用药有加其效果
浓缩中药剂型:胶囊
适应症: 焦虑型失眠
褪黑色激素
前驱物为色胺酸，在减少蓝光的刺激下，会使得松果腺体开始制造褪黑激素
作用机转:调节睡眠周期/规律
据中国那边的中药学研究显示，黄芩、菊花、连翘的褪黑色激素含量颇高
我个人的用法是，如果有患者他的失眠LQQIOERA不是焦虑诱发或加重，而用褪黑色激
素可以改善失眠，又符合中医证型上的有肝热，则会使用少量黄芩、或请患者买菊花
浓泡饮用
截至目目前，我的患者反应，浓泡菊花效果比黄芩好，而且黄芩有苦味
另外补充一点，大家如果自行至iHerb搜寻失眠配方，会发现少数是黄芩浓缩，也就是
这个原理
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1F：→ wope: 请问与bzd的效果比较为何? 05/25 18:34
2F：→ wope: 另gaba不会经肠胃吸收，解盲是如何过的? 05/25 18:35
3F：→ wope: 你前一篇提到"运动" 请问运动与缬草对助眠效果之比较为何? 05/25 18:40
4F：→ icteric: BZD镇静效果非常强 但是後续停药很麻烦 05/25 21:02
5F：→ icteric: GABA可经肠胃吸收啊 你说的是无法通过BBB吧 05/25 21:02
6F：→ icteric: 中国那边有做中药实验 酸枣仁 缬草 川芎等一些说入络脑 05/25 21:03
7F：→ icteric: 的中药浓缩剂 可以穿过BBB 05/25 21:03
8F：→ icteric: 运动有分高强度 中强度 跟低强度 还有时间长短不同 05/25 21:03
9F：→ icteric: 高强度运动容易诱发交感神经兴奋 以及後续可能会有激素 05/25 21:04
10F：→ icteric: 分泌 较容易干扰睡眠 比如无睡意 入睡困难易醒等 05/25 21:04
11F：→ icteric: 中强度运动且大於30分钟 可以消耗体力又不容易兴奋交感N 05/25 21:05
12F：→ icteric: 是很多精神科医师推荐的运动方式 05/25 21:05
13F：→ icteric: 低强度比如散步 需耗一小时以上才有消耗体力的效果 05/25 21:06
14F：→ icteric: 相对於中强度运动 更有放松效果 05/25 21:06
15F：→ icteric: 至於两者比较 患者通常都不愿运动 只愿服药 05/25 21:07
16F：→ icteric: 所以无法有相关回馈 而我个人的使用心得 05/25 21:08
17F：→ icteric: 觉得行为疗法为主 吃药或营养补充为辅 05/25 21:08
18F：→ icteric: 补充说明 对付失眠 行为疗法是唯一安全有效的做法 05/25 21:14
19F：→ icteric: by 很多精神科医师朋友+我的精神科医师 05/25 21:14
20F：推 wope: 受益良多 谢谢 05/26 12:00
21F：推 tachibanana: 吃了某牌含GABA的益生菌有效，另外吃了只含GABA的保 05/27 23:13
22F：→ tachibanana: 健食品效果却没那麽好（头很晕但睡不着），想请问是 05/27 23:13
23F：→ tachibanana: 为什麽呢？谢谢！ 05/27 23:13
24F：推 esprehsu: 剂量有差吗 09/02 17:44