※ 引述《guestVIP (布讲)》之铭言： : 那个...我知道标题maybe有点意义不明，我解释一下 : 我是个长期吃安眠药加其他辅佐的药物才能睡着的人 : 没有吃药=high整晚 (就是完全"无睡意") : 但我很想知道的是，当我吃安眠药入睡时，跟一般人正常入睡，是一样的吗？ 吃药睡觉和一般入睡是一样的 只是失眠的状况大至可以分文以下二种： * 很难入睡、无法入睡 * 入睡後无法长时间维持睡眠、入睡後很快就醒来 所以如果有以上状况 请记得和您的主治医师讨论并且详细说明状况 请不要自行停药或是增加用药 ps. 就经验，以上二种情况的用药应该是不一样的 : 一般来说睡6-8小时就算很足够的量，而我知道我即使吃药，依然5点醒 : 所以我会10点吃药睡觉-5点 这样有7小时 但我还是觉得累 这点也可以向医师请教 如果可以深度睡眠或许可以较快补充体力 浅眠 (快速眼动期、作梦被抓杀之类的) 可能会让你感觉睡醒还是很累 医生一样有针对这种状况的应对方式 : 但就是那种，即使还是累，也还是睡不着了，感觉我睡眠就是靠药再撑 : 综上所述，就会像标题想问的，吃安眠药入睡，是真睡还是假睡？ : PS.如果是要我试试看运动啊、精油啊、音乐啊......等相关建议 : 其实不太需要，因为我全部都试过了(还是都试一段时间)皆无效 : ps2.褪黑激素也自费吃一个月，无效 1) 运动最好在睡前二个小时之前，并避免激烈运作 大概散步、伸展就好 精油、音乐等都可以试试看，每个人状况不同，不要太早放弃 例如我打座、伸展、听音乐没什麽反应，但是听相声偶尔有用 2) 若到了睡觉时间就开始担心睡不着 (开始焦虑、恐惧) 记得向医师报告，因为这会导致恶性循环 问问医师能否先开重一点的处方先让睡眠稳定，再慢慢调药 fin) 有时候失眠是因为生理；有时候是音乐情绪影响到生理 和医师聊聊，有必要可以搭配心理谘商找到失眠的根因 ref) 自己看过几本书觉得有帮助，给需要的人参考 失眠可以自疗 作者： 杨建铭 时报出版 ISBN： 9789571351834 为什麽要睡觉？：睡出健康与学习力、梦出创意的新科学 作者： Matthew Walker 天下文化 ISBN： 9789864796311 敬祝早日康复 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.133.16.230 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/lostsleep/M.1603739233.A.4E5.html