作者aaa77413 ()
看板lostsleep
标题[请益] 快睡着时会发出声音 停不下思考
时间Fri Nov 8 21:38:16 2019
想请问版友，我这样是什麽状况，有人跟我一样吗
可能因为生活压力的关系，我经常做恶梦
恶梦的频率几乎是每天，已经梦到我没感觉了
这个状况从20初头到现在31已经快10年
差不多3年前我变成快睡着的时候会发出声音
有时候还会被自己的声音吓醒，
很大声的嗯，之类的呻吟声
这一年来还有个状况是，睡前脑袋无法停止思考
我也没特别去想什麽可是思绪很乱
很多东西会在我脑海里乱跑，而且是没有逻辑的
我也不知道怎麽形容，就像是把一篇文章的句子
都打乱，然後句子会随机出现，没有逻辑也不通的
在我脑子里跑来跑去
这个时候我是还没睡着的，有时候我感觉到思绪开始混乱的时候，我还会想，「啊，开始
乱了，等等就会睡着了」
昨天晚上我是闭上眼睛快睡着时一直看到有张扭曲的脸在我面前，让我实在很难受，虽然
後面睡着了，但总觉得很不舒服
我没看过睡眠门诊，只有在家医科拿过镇定剂，
不过吃了镇定剂我第二天都会很累所以不常吃，现在的话都是吃一些帮助睡眠的健康食品
而已
很浅眠，大概睡3-4小时会醒一次，严重时甚至1小时醒一次
请问我该怎麽办
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1F：→ kiazo: 找中医调整吧，健康的身体是不太会做梦的 11/24 09:37
2F：推 lbilin: 我也是快睡着前，会有ㄧ些无关的人事物，没有逻辑的上演， 12/11 20:44
3F：→ lbilin: 然後我也就知道好像快睡着了。 12/11 20:44
4F：推 apriltino: 睡前逻辑混乱是正常的吧，脑波进入似梦非梦的alpha波状 01/28 09:44
5F：→ apriltino: 态 01/28 09:44
6F：→ apriltino: 被呻吟声吓醒那个是白天压力大，喝点洋甘菊茶或gaba茶 01/28 09:46
7F：→ apriltino: 可能会改善 01/28 09:46
8F：推 vampyre: 建议看医生 我也是 一生说很像思考强迫症(没这个病) XD 01/30 04:12
9F：→ vampyre: 我是忧郁症 快20年了~~ 台湾专睡眠的医生还蛮多的 加油!! 01/30 04:13
10F：推 Adnachiel: 可以藉由「自由书写」来抒发脑内各种思绪，或是自己在 02/15 01:16
11F：→ Adnachiel: 房间内独处时，尝试「乱语静心」，缓解脑部的压力。会 02/15 01:16
12F：→ Adnachiel: 作噩梦就是在抒发排解平时生活中的压力，我也偶尔会作 02/15 01:17
13F：→ Adnachiel: 噩梦，其实这是探索自己潜意识埋藏了什麽情绪或记忆的 02/15 01:17
14F：→ Adnachiel: 好机会。 02/15 01:17
16F：推 SodaElsa: 看身心科，并请乖乖服药，养成固定睡眠习惯，药量可以 07/10 03:38
17F：→ SodaElsa: 依医嘱减少，不建议停药，这样失眠只会越来越严重，想 07/10 03:38
18F：→ SodaElsa: 睡的时候只能靠提神的饮品撑住。 07/10 03:38