作者JohnRoyer (Zero 日落)
看板lostsleep
标题Re: [心得] 药物依赖
时间Mon Oct 7 14:21:14 2019
※ 引述《vinida (我好想好想你)》之铭言：
: 药越吃越重
: 从多年前的半颗到现在的好多种不同的药物
: 有时却还不一定会睡得着
: 我真的觉得好累
: 好累
有个名词叫做「睡眠卫生习惯」
像是不容易入睡者中午不要午休
也不要躺在床上做其他事情
若迟迟无法入睡就应该离开床舖等等
详细资料可以找「失眠可以自疗」这本书来看看
个人似乎已经把台湾所有可开的处方药物都吃过一轮了
不过很庆幸的是用药量从 stilnox * 3 降到只需要镇定剂
但中间这十年不是靠医生疗程而是靠自己慢慢调整睡眠习惯
相信你会慢慢好起来的
ps. 我个人躺着睡不着会焦虑
所以会把相声、或是专辑当背景音让脑袋不会乱想
还是不行的话可以考虑离开床舖改作简单放松的事情
(涂鸦之类的)
辛苦你了
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1F：→ lin7425: 谢谢分享 10/11 22:40
2F：推 congeebone: 我也推荐这本书，浅显易懂，让我对睡眠卫生有了基本 12/11 22:17
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4F：推 iambaobao: 谢谢分享 笔记中 04/22 23:43