作者heavenbeyond (如果在天堂)
看板lostsleep
标题Re: [请益] 褪黑激素要在睡前什麽时候吃？
时间Sat Jun 21 07:36:55 2014
退黑激素并不是安眠药啊.
差别就在於说,安眠药是"强迫"一个人陷入睡眠状态.所以如果你本来并不想睡觉,
却被别人下了安眠药,那你还是会陷入昏睡.
可是退黑激素的话,是你在心理上本来就已经想要入睡了,然後它才会发挥作用去
帮助让你的身体能够更容易的进入睡眠状态.
所以其实只要在"你真的想要睡觉以前"吃就可以了.
因为重点在於你在吃退黑激素以前,到底在心理上是不是有真的想要睡.
如果没有的话,你吃再多退黑激素也没用的.
我是建议你,在吃退黑激素前,就先尽量让自己做些比较放松的事情.
好比洗个热水澡,听听轻松的音乐..等等.让自己心情上更放松一点,这样吃才有用.
如果你刚看完一部吓死你的恐怖片,然後就吃退黑激素想要立刻入睡,这是没办法的.
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