偶尔逛到这版,看到很多人都受失眠所苦,让我也想起以前失眠的日子 我一直以来都没有喝茶或咖啡等提神饮料的习惯 大概从国一左右开始,每晚都需要在床上翻来翻去很久才可以睡着, 然後为了放松一点,会听着广播或听着歌睡觉,然後就越来越快可以睡得着, 最厉害的时期应该是不到二十分钟就能睡着吧. 可惜这段幸福时光并没有长久维持,而且可以说是非常短暂 大概到国二或国一尾吧,我又开始睡不着了,一直维持到开始上班才停止 可是现在偶尔还是会有睡不着的情况发生,大概每月一两次吧 失眠期间最严重的时候,就是整晚都睡不着,隔天还是要上课或有事, 然後到了晚上又睡不着,白天的时间要嘛就硬撑, 要嘛就上课睡觉或午觉,可是一睡又更怕晚上睡不着 那段时期到了晚上要睡觉就觉得很恐惧,一直怕今天会不会又睡不着呢 越怕就想越多,想越多就越睡不着,每天都在这样的恶性循环 有时候也会整晚都没睡,隔天异常好动,感觉是回光反照,因为眼睛感觉是累的 脑袋里想法或情绪却在飞奔,没辨法停下来 站着就觉得很累,感觉自己随时会睡着, 可是一躺着或到了正常睡眠时间,就还是睡不着 因为一直都睡不着,还会在床上发自己睡不着的脾气,变得心烦气燥 总之,那时就是情况好的话2小时左右可以睡着,3到4小时是正常情况, 没有睡着过的情况也不稀有 尝试过的解决方法不多, 我很坚持不吃药,也觉得我没需要到吃药这地步 有过听音乐放松,可是後来没甚麽效了 有尝试过做运动,可是成效很不一定,有时有效,有时超级累还是睡不着 睡前喝牛奶我没试过,一来不喜欢喝牛奶,二来我很容易睡觉时上厕所 如果要睡前喝了东西,那势必要在等睡着的时候起床,这也很痛苦 因为长期睡不好,肩膀肌肉超硬,去按摩还被按的人说我是怎麽了 幸好的是现在情况大有改善, 我觉得以我个人来说,会失眠跟心理因素非常有关, 要睡了可以脑袋停不下来,一直想东想西, 可是其实很多都是无关重要,自己爱乱想而已,这种情况下无法放松,就算睡着了品质也不好, 常常突然醒来,发现自己的眉头是皱着的. 作息时间也是很重要的因素,以前都会很晚才睡,因为会觉得 "反正我都睡不着,与其花那麽多时间在床上躺着,倒不如上上网" 就因为都这样想,所以会错过了最容易入眠的时间,又变得更难睡了 而且,可能以前学生时代真的过太废了吧,常常白天晚上都在耍废, 没消耗甚麽能量,所以也没那麽容易睡着. 现在要上班了,每天都要工作就比较需要休息 也不会有空睡很久的午觉或晚觉, 我觉得这些也是我现在能入眠的原困. 睡眠时间跟品质真的是很重要,睡不好的话对生活还有心理的影向都很大 因此很高兴我现在没这个困扰了,也希望以後不会再有. 虽然我的情况比起版上很多人来说,算是很好的了, 可是这是我的小小分享,可能对大家没甚麽用,这样的话就当是我对自己的回顾好了 不小心打了落落长,希望大家看完因为太无聊而睡个好觉 --

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